慢跑时就感觉膝盖疼痛是什么原因

提问时间：2024-05-21 18:31 | 1人回答 | 53次阅读

膝盖疼痛膝盖疼疼痛

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慢跑时就感觉膝盖疼痛是什么原因

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王海泉山东省立医院主任医师回答时间：2024-05-21 18:35

慢跑的活动对于心肺功能，对于身体的健康素质提高是很有帮助的，但是因为慢跑时间，有些病人会比较长，可能会持续到1个小时甚至于2个小时以上，对于膝盖的损伤是非常大的。因为像这种长时间对膝盖的冲劲，或者是对于膝盖的冲力，会导致膝盖的软骨得到不可逆的一些损伤。如果冲力过大，又没有得到很好的缓冲，足底的冲力会直接作用在软骨上面。如果软骨之前就有一些破损，或者因为年岁大以后，软骨的质量、厚度都降低以后，会造成软骨的一个不可逆的损伤，这时候就会造成膝关节的疼痛或者膝关节的不适。还有些不适、疼痛只是由于滑膜炎症，就是因为冲击造成局部的滑膜炎，也会造成局部的关节的疼痛、积液，甚至于局部有些比较严重的积水。这个时候需要用一些药物，比如非甾体性抗炎药，或者是用一些氨基葡萄糖保护软骨就可以了。

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推荐骨折愈合分期分为三期 2025-03-13 21:03

骨折的愈合分为炎症反应期、修复期和骨重塑期，每个阶段具有特定的生理活动，以促进骨骼的全愈并恢复功能。了解各阶段特点和护理方法有助于骨折患者康复效果的最大化。 1炎症反应期：骨折初期通常为受伤后第一周，在这一阶段，骨折部位会出现出血并伴随着炎症反应。这种反应是释放修复信号的重要环节，其主要表现为局部肿胀、疼痛、发热和瘀血。期间，血液中的纤维蛋白会在断裂的骨端形成血肿，进一步作为修复的基础。处理方法：制动：通过石膏、夹板或手术固定保持断端对齐并防止二次损伤。消肿：通过冷敷、患肢抬高或遵医嘱使用非甾体抗炎药控制肿痛。饮食：富含蛋白、维生素C和铁的食物可支持炎症恢复。 2修复期：这一阶段通常发生于骨折后第1至第3周，是软骨痂软骨样组织生成和软骨痂硬化的过程。骨骼细胞开始大量繁殖，沉积矿物质以过渡软骨痂到硬骨痂，逐步形成骨桥。临床上，这一阶段患者疼痛减轻，但骨的强度仍不足以承载大负重。处理方法：遵医复查：通过X光检查确保痂生成和骨对位情况良好。补充营养：补钙牛奶、小鱼干、豆制品等和维生素D，同时增加富含镁的食物坚果、香蕉促进矿化。适量活动：开始无负重的软性康复运动，如关节轻微活动，避免肌肉萎缩。 3骨重塑期：骨重塑通常需要6个月甚至数年完成，在这一阶段，新生的骨骼组织会逐渐恢复到原有的解剖形态和力学特性。骨骼会重新排列以适应力学需求，修复后的部位慢慢恢复强度和功能。这时候的基本操作得当与否，直接影响长期骨密度和强度。处理方法：增强负重训练：在医生建议下进行负重康复训练，如站立、行走或轻微抗阻运动，刺激骨骼生长。滋养骨健康：坚持使用钙剂、骨维力等营养补充剂以巩固成果。戒烟戒酒：减少骨密度流失，避免骨骼再损伤。骨折的愈合过程需要循序渐进，在各阶段采取对应的护理和康复措施能加速恢复。患者需要严格遵医嘱，定期复查，同时保持乐观心态和良好的生活习惯，为骨骼完全康复提供最优条件！