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夏天的烦恼容易生气吗?推荐8种食物清热消暑又养生

女性营养饮食编辑 博禾医生
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关键词: #养生 #食物

即将到来的夏天继续春天的阳光,这时人们最容易着火。立夏中医饮食原则是春夏养阳,养阳要养心,适应春夏交养心的生理特征。推荐8种清热消暑养生的食物,夏天清爽舒适。

莲子:养心安神

中医认为莲子味甘、涩、性平、人心、脾、肾经,有益于心安神、健脾止泻、补肾固精的作用。莲子具有良好的养心安神、清心消烦的作用,中医认为夏天养心吃莲子是最好的。

苦瓜:清心降火

炎热的夏天,人体胃肠功能减弱,消化液分泌减少,食欲不振,食欲减退。苦作为五味之一,能激发人的食欲,苦瓜是夏天清心降火的领导者。

西瓜:消暑清心

西瓜性凉,吃了不会引起上火心烦,而且含有丰富钾盐,能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。

梨:润胃

梨甜可口,香味多汁,有效润胃。

冬瓜:益脾除湿

冬瓜性寒,有清热、益脾、利尿、除湿之功效。可以切片煮汤或炒菜,也可以煮调味料吃。但是,怕冷腹泻的人不应该多吃哦。

绿茶:生津理气

夏天出汗多,人体内津液消耗大,此时应喝绿茶。绿茶性苦味寒,具有消热、消暑、解毒、消火、干燥、解渴、生津、强心的功能。

黄瓜:解暑清热

黄瓜含有维生素A、C及钙、磷、铁等成分,含钾尤其丰富,具有解暑清热的功效。

绿豆:利尿除湿

绿豆具有清热解毒、利尿除湿的作用,非常适用于夏天出现湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等症状时食用。但是,绿豆性寒,容易损伤胃气,慢性胃炎、慢性肠炎、脾胃虚寒者不应该多吃。

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