女性必须对十个睡眠不好的习惯说NO

女性日常保健编辑博禾医生

189次浏览发布时间：2021-08-22 12:44:59

关键词： #睡眠 #睡眠不好

人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，所以睡觉时的习惯不好，对身体的危害非常大。特别是以下几个习惯，对于女性来说，应该绝对禁止。

1、睡前生气

睡前生气，心跳加快，心情紧张，睡不着觉。

2、睡前吃饱饭

睡前吃饱，胃肠要加快消化，吃饱的胃不断刺激大脑。如果大脑有兴奋点，人就不会安然入睡。正如中医所说的胃不和谐，卧床不起

3、睡前喝茶

茶叶中含有咖啡因等物质，这些物质刺激中枢神经，使人兴奋，睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经更加兴奋，难以入睡。

4、剧烈运动

睡前剧烈活动，大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现出非常强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间内不会平静下来，人不能马上睡觉。因此，睡觉前要尽量保持身体平静，散步等轻微的活动。

5、枕头过高

生理上枕头最好是8~12厘米。过低的话，容易变成枕头，或者流入头部的血液过多，第二天头部膨胀，眼皮浮肿的过高会影响吸道的畅通，容易打鼾，长期的枕头容易变得不舒服或驼背。

6、枕头着手睡觉

睡觉时，双手枕在头下，不仅影响血液循环，上肢麻木疼痛，还容易提高腹内压力，长期发生回流性食道炎。因此，睡觉时不应该用双手作为枕头。

7、被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子被子婴幼儿不应该这样做。否则，就有窒息的危险。

8、张开嘴呼吸

闭上嘴晚上睡觉是精神的最佳方法，张开嘴呼吸不仅容易吸入灰尘，还容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子吸。鼻毛可以阻一部分灰尘，鼻腔可以加热吸入的冷空气，有助于健康。

9、面对风睡

睡眠时对环境变化的适应能力下降，容易感冒生病。古人认为，风是百病之长，善行而数变的善调摄影师，虽然盛暑的不当风和生卧室露出来了。睡觉的地方应该避开风口，床离窗户和门有一定的距离比较好。

10、坐着睡觉

有些人吃饱饭坐在沙发上，打开电视沏茶，很舒服。工作可能太累了，看电视睡觉，出现了第二个危险！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议。

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