失眠与不好的睡眠习惯有关吗?

Question

我最近睡觉前喜欢吃很饱再睡觉，但躺床上却睡不着，请问我是得了失眠症了吗？

Answer 1

失眠与不好的睡眠习惯很有关系。因为生活方式引起睡眠问题也是很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律等等。平时睡觉前应注意不和饮用咖啡等刺激兴奋的饮料，保证一个规律的睡眠习惯。

Answer 2

失眠有很多因素导致的，你可能有不好的睡眠习惯，例如晚上暴饮暴食，睡前处于很饥饿状态，晚上喝咖啡、浓茶以及饮酒的睡眠质量会有不好的影响。