汪晨
中日友好医院
主任医师
失眠时，谷维素可能是一个可以考虑的选择，但一定要在医生的指导下服用。失眠的原因有很多，比如精神紧张或过度疲劳，常常导致入睡困难或容易醒来。谷维素作为一种调节自主神经系统功能的药物，可以帮助镇静和催眠，从而改善睡眠质量。然而，切记这类药物需要在专业医师的指导下使用，切勿自行盲目用药。
1、了解失眠的根源：失眠可能源于多种因素，包括心理压力、生活习惯或生理因素等。为了有效解决失眠问题，找出具体原因是关键。比如，如果是因为精神紧张，可以尝试一些放松技巧，诸如冥想或深呼吸练习。
2、药物选择与使用：除了谷维素，医生可能会建议使用其他药物，如安神补脑液或朱砂安神丸等。这些中成药也有助于缓解失眠症状，但同样需要遵医嘱使用。药物只是辅助工具，调整生活方式和心理状态才是长远之计。
3、良好的睡眠习惯：改善睡眠质量的一个重要方面是保持规律的作息时间。试着每天在同一时间上床和起床，即使在周末也要坚持。避免在睡前摄入咖啡、茶或酒精等刺激性食物和饮料，这些都会影响睡眠。
4、放松和压力管理：适当的放松训练可以帮助缓解压力，从而改善睡眠。瑜伽、太极或渐进性肌肉放松法都是不错的选择。找到适合自己的放松方式，并持之以恒地练习。
失眠的处理需要综合考虑多方面因素，不仅仅依赖药物。找到适合自己的方法，结合医生的建议，才能有效改善睡眠质量。如果您持续遭受失眠困扰，建议及时咨询专业医生，以获得个性化的治疗方案。保持良好的生活习惯和心理状态，才能拥有健康的睡眠。
