汪晨
中日友好医院
主任医师
针灸对失眠确实有效，能够通过调节神经系统、改善血液循环和缓解压力来帮助改善睡眠质量。针灸治疗失眠的机制包括调节脑内神经递质、平衡自主神经系统和改善睡眠周期。
1、针灸如何改善失眠
针灸通过刺激特定穴位，如神门、内关、安眠穴等，调节大脑中的神经递质水平，如增加γ-氨基丁酸GABA和褪黑激素的分泌，从而促进睡眠。针灸还能平衡交感神经和副交感神经的活动，减少焦虑和紧张感，帮助身体进入放松状态。针灸可以改善局部血液循环，缓解肌肉紧张，进一步促进睡眠质量。
2、针灸治疗失眠的具体方法
针灸治疗失眠通常采用针刺、艾灸或电针等方式。针刺常用穴位包括神门、内关、三阴交、安眠穴等，这些穴位有助于镇静安神、调节气血。艾灸则通过温热刺激穴位，增强治疗效果。电针结合了针刺和电流刺激，能够更有效地调节神经功能。治疗频率一般为每周2-3次，连续治疗4-6周后，大多数患者会感受到睡眠质量的显著改善。
3、针灸治疗失眠的注意事项
针灸治疗失眠需要由专业中医师操作，确保穴位选择和刺激强度的准确性。治疗期间，患者应保持良好的生活习惯，如规律作息、避免过度使用电子设备、减少咖啡因摄入等。对于严重失眠或伴有其他疾病的患者，建议结合药物治疗或其他疗法，如认知行为疗法、放松训练等，以获得更好的效果。
针灸作为一种安全有效的非药物治疗方法，能够显著改善失眠症状，提高生活质量。如果您长期受失眠困扰，可以尝试针灸治疗，但务必在专业医师指导下进行，并结合健康的生活方式，以获得最佳效果。
