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失眠吃什么是比较好的？

提问时间：2024-08-30 06:33 | 1人回答 | 77次阅读

失眠吃什么失眠

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失眠吃什么是比较好的？

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何洁中日友好医院副主任医师回答时间：2024-08-30 06:35

神经衰弱的话可以试试看以下几种食物:1.牛奶:牛奶中所含色氨酸，这是一种人体所需的氨基酸。你可以在睡前喝一杯牛奶，牛奶中的色氨酸量足已起些安睡作用。饮用牛奶的温饱感也增强了催眠术效果。2.核桃:核桃是一种非常常见的营养坚果，它可以温养强壮品，还能治神经袁弱、健忘、神经衰弱、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利深度睡眠。

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睡前喝奶茶可能会失眠，因为奶茶当中含有一定的茶碱成分，而且茶碱是具有刺激性的物质，有兴奋神经作用，能够使大脑皮层处于兴奋状态，所以在睡觉前喝奶茶很可能会引起失眠。尤其是本身就存在失眠的人，或者是比较敏感的人，更容易在睡前喝奶茶造成失眠。另外，茶叶当中含有较多的热量和糖分，在睡觉前喝茶容易使胃肠道负担加重，对于睡眠质量也可能会造成影响因此，在平时应注意避免睡前喝奶茶，防止引起失眠，影响睡眠质量，进而对第二天的学习和工作产生影响。

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