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治疗失眠的简单有效的方法有什么？

提问时间：2024-08-30 09:18 | 1人回答 | 62次阅读

治疗失眠失眠

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治疗失眠的简单有效的方法有什么？

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李婷婷

李婷婷山东大学齐鲁医院副主任医师回答时间：2024-08-30 09:23

神经衰弱需要有进行综合评价的调养，再次出现神经衰弱的原因许多，一般是与精神紧张和精神焦虑，以及平时生存不规律关于。所以想要稳定缓解恢复，首先要进行生活习惯重新调整，平时可以多一些户外运动，晚饭后可以散散步，听听看音乐，放松心情，睡前不要长时间看手机电脑，另外可以口服中成药调养，比如说安神补脑液和复方枣仁胶囊，有利于改善睡眠。

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经常失眠会造成人的免疫力下降，容易导致患者出现恶性肿瘤、神经衰弱、皮肤疾病、糖尿病、高血压、脑血管病、高脂血症、冠心病等等。经常失眠的患者，需要改善睡眠质量，患者可以通过饮食疗法，音乐疗法，心理疗法以及药物治疗来提高睡眠治疗。患者可以在睡前吃少量的香蕉、牛奶促进入睡，也可以在睡前听一些舒缓柔和的音乐来帮助睡眠，同时，一些镇静安眠药物也能够帮助患者改善失眠的情况。

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