晚上睡不着觉是怎么回事
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关键词： #睡不着
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晚上睡不着觉可能是饮食因素、心理因素、环境因素等原因引起，可以通过调节饮食习惯、放松心态、更换睡眠环境等方法来改善，一般可以改善睡眠质量。
1、饮食因素：
如果患者在晚上睡觉前饮用了大量的咖啡、浓茶等食物，容易使人体的中枢神经兴奋，从而使患者睡不着觉。建议患者在晚上应避免大量食用以上食物，可以喝一杯热牛奶能够促进睡眠。
2、心理因素：
如果患者生活工作中的压力过大，从而导致紧张、焦虑，这种情况容易导致精神无法得到放松，就会对睡眠造成干扰，从而引起失眠。患者在平时应避免精神压力过大，同时也要劳逸结合，并调整好自己的情绪以及心态，对于睡眠有帮助。
3、环境因素：
如果患者在睡觉时环境过于嘈杂，或者室内亮度过大，也有可能导致失眠。这时患者可以使用耳塞或者眼罩来帮助睡眠，如果有条件也可以更换睡眠环境。
除了以上几种原因以外，还可能与焦虑症等有关，如果患者失眠症状比较严重，应及时前往医院明确诊断，给予规范化的治疗。
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