吃什么东西补锌
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锌是人体增强免疫力和预防疾病所必需的微量元素。因为它不容易被人体储存，所以必须每天补充。每天吃高锌的食物来补充锌。那么你吃什么来补充锌呢？这里是一个介绍。
吃什么补锌
1.肉类
瘦肉富含锌，如牛肉和瘦猪肉，是最容易获得的富锌食品。动物食品一般含锌量较高，每100克动物食品含锌约3-5毫克，动物蛋白分解产生的氨基酸也能促进锌的吸收。
2.海产品
一些海鲜也富含锌，如紫菜、海带、牡蛎、蛤蜊、牡蛎、蛤蜊等。这些食物含有更多的锌。如果你缺锌，你可以适当地多吃这些食物。此外，牡蛎在海鲜中的锌含量最高。
3.苹果
苹果一直被称为“益智果”和“记忆果”。苹果除了富含锌这种微量元素外，还富含脂质、糖、各种维生素和其他营养物质，特别是高纤维含量。如果孕妇多吃苹果，可以补充身体所需的锌，有利于胎儿大脑皮层边缘海马区的发育，有利于胎儿后天的记忆。
4.坚果
当缺锌时，坚果也可以帮助我们补充锌。例如，核桃、花生、杏仁、松子等坚果食品富含锌，尤其是花生。花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆力，抗衰老，延缓脑功能衰退，滋润肌肤。还有杏仁。坚果中的杏仁不仅富含锌，而且营养比例均衡，非常适合儿童食用。
5.蔬菜和植物性食物
生活中常见的含锌蔬菜和植物食品主要包括卷心菜、豆类、花生、萝卜、小米等，我们必须多吃，此外，平时多喝豆浆或小米粥，同时帮助胃和平静，也能满足身体的锌需求。
看完以上介绍，相信大家已经知道吃什么补锌了。希望以上内容能对大家有所帮助。祝你生活愉快，身体健康。
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