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怀孕吃什么补锌

发布时间:2019-10-3063495次浏览

怀孕的时候孕妇需要大量的营养支撑,给胎儿以及自身提供能量。在海产品、植物性食物以及水果当中,都有丰富的锌元素,患者可以适当地服用锌元素来进行补锌,避免体内营养不足而造成胎儿发育异常。其中牡蛎当中含有丰富的锌元素,可以给身体补充充分的营养。

在怀孕的过程当中,孕妇需要比平时更多的营养来支持胎儿的发育,同时也要对自己的身体进行营养的供给。特别是在微量元素的摄入中,孕妇需要及时补钙补锌,才可以避免胎儿出现营养不良的情况。那么怀孕吃什么补锌呢?
  一、海产品
  在海产品当中含有丰富的锌元素。并且在动物的内脏当中,也有很多的锌元素,可以给孕妇提供足够的锌元素补充。在一些主食当中,锌元素的含量会比较低,而在蔬菜水果当中亦是。所以孕妇要及时给身体补充锌元素,可以多吃瘦肉、猪肝、鱼类等食物,其中牡蛎当中含有丰富的锌元素。同时,在动物食品当中,也普遍含有较高的锌元素,大约一百克的动物当中就会有三到五毫克的锌。
  二、植物性食物
  在一些植物性的食物当中,也会有一些含有锌元素较高的植物。例如豆类、花生、萝卜以及大白菜等。锌元素广泛存在于各种的食物当中。例如在小麦、小米以及玉米当中,含有大约10~30mg的锌元素,能够给身体提供足够的锌元素支撑。
  三、水果类食物
  在水果类的食物当中,苹果含有丰富的营养元素,其中不仅仅含有丰富的锌元素,还具有脂肪、碳水化合物以及多种维生素营养成分。苹果的纤维素含量较高,有利于胎儿的大脑发育,可以提高胎儿的记忆力。孕妇每日可以吃一到两个苹果,来对锌元素进行补充。
  二、孕妇补锌的原因
  在正常的人体当中,血浆含有锌元素是95-130微克/100毫升,人体每天需要10-15毫克的锌元素,在怀孕以后孕妇身体当中的锌元素会有所下降,甚至低于正常值,这个时候需要及时补充锌元素才可以让分娩顺利进行。

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