推荐十分钟快速燃脂有氧运动
运动养生编辑
运动养生编辑
第一：在家里找一个适合锻炼的地方。双脚站立，左手侧放，右腿和手放在同一方向，然后换右手和左脚。重复10到15次是最好的锻炼次数。
第二：蹲练习，双手握拳，让臀部放在腰部，保持蹲姿标准。记住呼吸上升吸气，蹲下呼吸，也重复10到15次。
第三种：类似于蹲式练习，但依赖于沙发或椅子。双手放在沙发或椅子上，下肢蹲着。然后双手按压，抬起一条腿，保持腿高于双手的位置，双腿交替进行。重复10到15次练习也是如此。
第四：这个动作相对困难，训练量也是最大的。坐在沙发或床上，记得坐着，否则很容易做得不好。坐在沙发的边缘或床的边缘，握紧你的手，你的脚也是闭合的。做类似的腹部运动，让你的腹部快速滚动，达到快速脂肪燃烧的效果，也大约10次。
第五种:和上面的准备动作一样，但是你做的是骑自行车。也是找沙发或者床，坐在边缘，让下肢悬空，双手握拳。上肢向上运动时，双脚踩自行车，膝盖和肘部接触10到15次。
第六种：这是一种放松的动作，毕竟，锻炼也很容易引起肌肉疲劳，需要适当的放松动作。你该怎么办？双手和脚支撑地面，尽可能抬高臀部，呈三角形，即臀部的顶部，手和腿是以下两个支撑点，然后手和脚尽可能压力，以达到拉伸的效果。
第七：坐在地上，下肢扁平，上肢直立，然后举起双手向前移动触摸脚，按住脚板伸展。当然，如果你在早期阶段不能触摸它，你可以按压你的身体。
上一篇：无氧运动不能减脂吗 快来了解
下一篇：时尚有氧运动 完美瘦腰修细臂
专家观点
最新推荐
拔火罐吸出来的淤血，是体内毒素？公布真相，看完涨知识了
女人补卵巢好的补品
502胶水粘手上疼怎么办
孩子晚睡晚起影响生长发育吗
西洋参的化学成份
右眼皮一直跳是什么原因
补肾益肝健胃 韭菜籽泡水喝有六大功效
做肠镜大便还有点黄水怎么办
乳房胀痛就是乳腺癌？4种情况的乳房胀痛没事儿
50岁女一阵阵燥热出汗怎么回事，怎么办
复眼是指是什么意思
绝经后子宫会变小吗
早射如何治疗
科普：如何简单有效地自测家居甲醛含量
车前子的食用治疗
女生月经几天能同房
脖子有肿块是什么原因
9岁了牙齿一个没掉怎么回事
西洋参的选购
老年人脚浮肿是什么原因？
小肠梗阻吃什么药
阿昔洛韦眼水小孩能用吗
减肥增肌锻炼计划 力量结合有氧运动
4种降血压的药粥做法
生完孩子隔三差五感冒怎么办
宝宝半夜突然发烧怎么处理
宝宝发育迟缓挂什么科
肉桂粉的功效
子宫后位姿势是什么 子宫后位姿势能不能怀上
耳朵里面长了个包是怎么回事
醋酸曲安奈德益康唑乳膏和派瑞松有什么区别吗 该如何选择
独一味颗粒能治痛经吗 独一味颗粒的注意事项有哪些
盐酸丁螺环酮片用量是怎样的 盐酸丁螺环酮片注意事项是什么
前列欣胶囊是处方药吗 前列欣胶囊会有什么不良反应
茜芷胶囊有什么不良反应 茜芷胶囊的价格贵不贵
酮康唑片能和盐酸洛美沙星乳膏一起用吗 需要注意什么
万花山附桂骨痛胶囊如何真假鉴别 附桂骨痛胶囊的功效有哪些
复方双花片的功效与作用是什么 复方双花片的用法及用量
甘草锌胶囊在饭前还是饭后吃才适宜呢 甘草锌胶囊的用法
桂蒲肾清片有补肾效果吗 桂蒲肾清片是治疗什么疾病的
