失眠吃什么可以改善
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失眠患者可以在医生指导下服用药物进行治疗,如安眠药、抗抑郁药等。还可以通过调整饮食结构来辅助缓解症状。
一、药物
1.安眠药:常用的有地西泮片、艾司唑仑片等苯二氮?类药物,以及佐匹克隆片、扎来普隆胶囊等非苯二氮?类药物。此类药物具有镇静催眠的作用,在临床上常用于治疗焦虑症、抑郁症导致的入睡困难和睡眠维持障碍;
2.抗抑郁药:常用盐酸舍曲林片、马来酸氟伏沙明片等5-羟色胺再摄取抑制剂,以及盐酸度洛西汀肠溶片、盐酸文拉法辛缓释胶囊等去甲肾上腺素与特异性5-羟色胺能抗抑郁药。上述药物能够起到抗抑郁的效果,从而减轻患者的不良情绪,进而达到促进睡眠的目的。
二、食物
日常生活中,也可以适当吃一些富含维生素B的食物,比如香蕉、牛奶、小米粥等,有助于调节神经功能紊乱的情况,对于改善失眠有一定的帮助作用。
如果出现严重的失眠情况,建议及时前往医院精神心理科就诊,并遵医嘱进行脑电图检查、血常规检查等明确诊断。在日常生活中要保持良好的生活习惯,避免熬夜,保证充足的睡眠时间,有利于身体健康。