工作场所的焦虑该怎么办？这些方法帮你摆脱焦虑

白领养生编辑博禾医生

277次浏览发布时间：2022-05-02 13:49:56

关键词： #焦虑

焦虑是职场人的通病，逐渐意识到。但是，如何缓解职场人的不安，确实是一个无法解决的问题。有太多太多的可变因素在里面，人在其位，必谋其事，没有压力的员工不会进步，可是压力过大的员工还能持续正常工作多久呢？职场人，缓解你的忧虑，看看名人们怎么做。

小事提升心情

据说，英政府智库“展望”发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说，与人们通过多吃蔬菜水果维护身体健康一样，保持心理健康同样有章可循。报告建议，人们每天只要做5件小事，就能达到促进心理健康的目的。

1、与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系，可以丰富你的生活，并给你带来帮助。

2、保持活跃。做运动，培养爱好，如舞蹈和园艺，或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好，促进身体的灵活性和身心健康。

3、保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时间，思考，有助于用欣赏的眼光看待世界。

4、学习。学习乐器和烹饪等。挑战和成就感会带来乐趣和自信。

5、奉献。帮助朋友和陌生人，把你的幸福和更广泛的社会联系起来，从中获利。

人们每日只需做5件小事，就能促进心理健康积累精神资本

前瞻负责人、英国政府首席科学顾问约翰-贝丁顿表达，立案这份报告的初衷为了积累国家的精神资本。专家解释说，如果把整个国家的精神状况视为银行账户，我们需要考虑什么样的行为可以增加账户的价值，什么样的行为可以缩小。关于精神健康，最重要的问题是个人能做什么。我们找到了五种可以帮助人们明显改变精神状态的事情。其中每一类都有证据支持。专家说，这五件事很简单，谁都可以每天做，就像每天吃五种蔬菜水果促进生理健康一样。

灵活的工作制度在更健康的报告中，债务是影响心理健康的重要因素。据

报道，英国一半的负债对身体人员有心理疾病，远远超过全国人口16%的心理失调比例。伦敦精神学会主张:长期以来，精神健康问题与低收入有关，但最新研究表明，正确的说法可能与债务有很大关系。

相反，被认为是促进心理健康的因素。兰开斯特大学组织心理学教授卡莉·库珀说:选择灵活的工作制度的人们对工作满意度高，健康，有创造力。”

债务易成心病报告中还提及，债务是影响心理健康的一个重要因素。

报告说，英国半数负债在身者存在心理疾患，远远超出全国人口中16%心理失调的比例。伦敦精神学会詹金斯说：“很久以来我们都知道，精神健康问题与低收入相关，但是最新研究发现，确切的说法可能是这与债务关系更大。”相反，弹性工作制被认为是一个促进心理健康的因素。心理学专家说：“选择弹性工作制的人们往往对工作满意度更高，更健康、更有创造力。”

关于年底职场人的焦虑，如果无法适时进行梳理与调整，它很可能影响到我们正常的工作，甚至会影响到我们的身心健康。因此，我们必须从根本上规化，整理构想，确立方向。面对近一年，总结失败的经验教训。在新的一年里，继续利用自己的优势，制定适合自己的职业目标。如果你想让焦虑go，你可以从以下五点开始。

1、寻找成就感

成就感是解决不安的好方法。一个有成就感的人，内心会充满力量和富足感，焦虑很难将他打败。如何让自己有成就感呢?不断地提高自我是一个好方法。赶快制定一份自我提高计划，及时充电，并将充的电用在工作中，你的成就感就会油然而生了。

2、只和自己比

如果跟别人比，你就会陷入拿自己缺点比别人优点的误区。把眼睛从别人那里回收，和自己比较，今天的我比昨天的我有进步吗？比起这次的工作吗？和自己比，不但是化解焦虑的高招，也是督促自己进步的妙计。

3、切忌胡思乱想

老板一个冷漠的眼神，足以让爱焦虑的你产生诸多联想——我做错什么了?位置是否不保了?加薪是否无望了?越想越焦虑，直到食不甘味。何苦呢?只要尽量做好上司说的话，上司批判也不必紧张。一是顺其自然，二是提前计划。只要有本事，何苦受制于一个人。

4、合理安排时间多，头绪杂乱，紧张焦虑自然会产生

找个安静的地方，需要整理自己的时间。列出自己想做的事情，按照重要的缓急安排，按部就班，发现你的步伐有序增加了。

5、学会谈论不安

人总是喜欢把自己当成天下最不安的人，实际上有同感的人千万人，不需要把自己变成无聊的葫芦，找赖的人谈话，别人也不安，不安，不也来了吗？不是还活得很好吗？和别人说话，不管得不到锦囊妙计，你心中的石头都会大幅度减轻。

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