如何摆脱恐慌症和焦虑症

Question

我发现了自己有焦虑症和恐慌症，想知道如何摆脱恐慌症和焦虑症

Answer 1

在如今的社会环境下成长要学会放松，做到了自我松弛，那么焦虑和恐慌的感觉就会得到缓解，如我们在生活中精神稍好的情况下，就可以去想象我们可能遇到的危险情景，让这种极弱的情景首先出现。只要我们重复的这样去做，我们慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑了。此时便算终止了，这样便会很好的调整焦虑症了。