消除焦虑的最好方法

Question

我现在老是头昏，有时胀痛，老是胸腹难受，气短，老没力气，这些症状，是不是焦虑，消除焦虑最好的方法是什么？

Answer 1

仔细看看所有关于缓解焦虑的书籍，排在第一位的方式都是让你深呼吸。是的这个对于缓解情绪很有效，你要专注于自己的呼吸，忘掉其他的事情。深腹式呼吸可以让你的身体处于自然放松的状态。具体做法：把一只手放在你的胸口，另一只手放在你的胃上。通过你的鼻子吸气，通过你的嘴呼气，每次到8到10秒。按需要重复，以达到每分钟6至8次呼吸的速度。

Answer 2

患有慢性焦虑症的人会有一种感觉，想要摆脱这种局面，却无从下手。因为很难找到完美的解决办法，那种焦虑随时可能会袭击自己，让自己变得束手无策。慢性焦虑症不太需要去治疗，因为它的危害没有那么大，但它又确实在影响你生活的每一分钟。下面这些实用的小技巧，可以帮助你缓解焦虑状况。