冬天老年人吃什么增强免疫力 提高免疫力必须吃的食物
老人饮食编辑
博禾医生
老人饮食编辑
博禾医生
天气越来越冷，抵抗力低的老年人容易生病，需要特别注意提高免疫力。经常运动的同时，也要注意合理安排日常饮食。在这里，让我们来看看冬天如何吃老年人来提高免疫力。
老年人提高免疫力的饮食方案
老年人消化功能差，饮食摄入减少，建议适当补充含抗氧化营养元素的多种维生素矿物质补充剂，如存银片，其处方为老年人定制，满足身体需求。
营养是免疫力的基础。首先，保证优质蛋白质，包括动物食品和豆制品。主要是增加鱼的摄入量，每天吃一个鸡蛋，每天喝250毫升牛奶，高胆固醇患者可以使用脱脂牛奶。大多择豆腐、豆腐干、素鸡等大豆制品，补充优质蛋白质，不增加血脂。
多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。维生素C、β-胡萝卜素等对维持机体正常的生理功能有重要作用，而膳食纤维可以增加老年人肠蠕动，防止或缓解便秘。除了
之外，哪些水果和乳品可以提高免疫力？
老年人提高免疫力必吃的水果
草莓。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会感冒或着火，是增强老人免疫力的水果之一。草莓的吃法很多，味道很好。吃之前要耐心清洗:取下叶子，在流水中清洗，用盐水浸泡5~10分钟，最后用冷水浸泡1~2分钟。
柚子。柚子是一种可以帮助心血管系统健康运行的水果。其所含的果胶可以降低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，保持血管功能，预防动脉硬化和心脏病，提高老年人的免疫力。
火龙果。营养丰富，功能独特，有利于人体免疫力系统，尤其是老年人。它含有普通植物的植物性白蛋白和花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对提高老年人免疫力有奇效。
香蕉。吃香蕉可以帮助心软、多愁善感的人消除悲观、烦躁的心情，保持平静、幸福的心情。这主要是因为它能增加大脑中快乐的5羟色胺物质的含量。研究表明，抑郁症患者脑中5-羟色胺的含量比普通人少。
老年人提高免疫力必吃的乳品
牛奶：牛奶性味甘平，有补虚损、益脾胃、生津液的功效。牛奶的蛋白质中含有人类所需的全部氨基酸。
羊奶：性味甘温，有补虚养血的功效，山羊奶的脂肪及蛋白质比牛奶高，绵羊奶更高。
老年人要多吃以上食物来提高免疫力哦。
专家观点
最新推荐
蔬菜有哪些维生素对蔬菜有好处
做鼻骨矫正禁忌人群及适宜人群有哪些？
鼻子上挤出来的白色东西是什么
新鲜蔬菜有哪些营养物质有哪些
新鲜蔬菜哪种维生素含量高
蔬菜汤放冰箱里可以放多久
常见的热性蔬菜和温性蔬菜有哪些
多久吃一只海参比较合适?
春季喝粥可祛湿七种祛湿粥推荐
新鲜的蔬菜放置几天后不能吃
老年鼻饲患者进食的照护
春天适合吃点什么补养身体比较好
成人吃海参一周吃几个最佳
蔬菜干与新鲜蔬菜的营养区别是什么
新鲜蔬菜有哪些做法好吃又营养
一天接待20个客人肚子会鼓吗
蔬菜中含维生素c最多的是哪一种
脱水蔬菜干有营养还是有危害
减小肚腩的动作 快速减掉小肚子方法
怎么腌芥菜丝又脆又呛鼻子
鼻子里面有个肉球咋回事?
蔬菜汤隔天还能喝吗为什么
老年人可以长期吃海参吗
做鞍鼻矫正费用大概需要多少
新鲜蔬菜有哪些东西可以吃最好
中老年人适合用跑步机吗
老年人吃饭老是呛着是什么原因引起的
吃什么东西可以健康的长肉
老年人吃什么营养品好消化又可以增肥
夜宵吃什么有助于睡眠吗
清心沉香八味散可以安神吗 怎么吃
左洛复要掌握什么禁忌呀？
伊木萨克片用法用量是多少？
罗补甫克比日丸用法用量是多少？
肉蔻五味丸失眠用可以么？每天服用几次？
非那雄胺片（百达英）怎么使用
复方雪莲胶囊每天用几次，孕妇可以使用吗
卓乐定初始用药量是多少?每天口服几次好
清心沉香八味散必须用温开水送服吗
芭克用药时需要注意什么
