补气补血吃什么？5种补血养颜食谱让你变美丽
养生知识编辑
博禾医生
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女性要懂得补血养颜，才可以有好的气色。那么，该如何补血养颜呢？可以试试下面的食谱，一起来看看吧。
1、双豆鸡翅汤
材料:大豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。
做法:将大豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅。其次，加入适量的高汤，用小火炖，最后用盐、味精、料酒调味后可以吃。
效果:大豆和青豆含有丰富的蛋白质、卵磷脂、植物雌激素，这种异黄酮类物质可以提高体内雌激素的水平，使女性更加青春美丽。此外，鸡翅还含有大量胶原蛋白，蛋白质含量高于猪蹄，与大豆和青豆一起吃，可以增加皮肤弹性，滋润皮肤。
2、松子仁猪蹄
材料:大猪蹄1个，松子仁、核桃仁各30克。
做法:首先把猪蹄去掉毛，人锅煮到半熟，去掉骨头去掉皮。其次，在皮内装上核桃仁、松子仁和零星的皮筋，卷起，用外线扎紧。煮到腐烂时取出，冷切片，放入盘子里，吃佐餐就行了。
效果:猪蹄胶原蛋白。核桃仁、松子仁含有丰富的脂肪和蛋白质，脂肪含量高达40%以上，其中主要成分是必要的脂肪酸。此外，松子仁可以润肺养液，猪蹄可以养阴血，具有润肤的功效。
3、莲藕粥
材料:莲藕适量，粳米二、糖少。
制作方法:首先把莲藕洗净，切成薄片，将粳米和砂糖放入锅中煮成粥。
效果:具有健脾、开胃、益血、止泻效果，适用于食欲差、大便薄、热病后口渴。
4、枣花生粥
材料:干枣50克，花生米100克，糖50克。
做法:先把枣洗干净，煮花生，然后拿花生衣服。其次，将枣和花生衣服放入煮花生的水中，加入适量的冷水，用文火煮30分钟，取出花生衣服，取出人红糖，溶化后可以收汁吃。
效果:益气养血，适用于血虚证。
5、花生芝麻糊
材料:花生、黑芝麻、色拉油。
做法:用油炸花生仁，用黑芝麻炒香，一起放入搅拌机，充分搅拌成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。吃的时候，用干净的勺子放入碗中，加入热水冲洗即可。
效果:花生和黑芝麻富含维生素e，可以防止褐素沉着于皮肤，避免斑点和蝴蝶斑点的形成。芝麻含有很强的抗衰老物质芝麻酚，可以预防女性的衰老。
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