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失眠如何治疗比较好

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失眠
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失眠如何治疗比较好

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林丽丽
林丽丽 桂林南溪山医院 副主任医师
根据你的描述，一般考虑避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
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