喝水太少导致便秘如何恢复

提问时间：2023-10-23 13:37 | 1人回答 | 54次阅读

喝水便秘

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喝水太少导致便秘如何恢复

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高建军潍坊市妇幼保健院副主任医师回答时间：2023-10-23 13:55

喝水太少导致的便秘，首先要改变饮食习惯，要大量喝水，每天保持在1000毫升以上的饮水量。如果出汗太多的还要增加饮水量，促进体内的血液循环，肠道水分充足，肠道蠕动增强，粪便不干结坚硬就可以缓解便秘。同时要多吃新鲜的蔬菜水果，增加粗纤维食物的摄入，适当口服调节肠道菌群的微生物剂，比如培菲康，也能从一定程度上缓解便秘。如果尝试以上方法还不能解决便秘的，可以服用渗透性泻药，比如乳果糖滋润肠壁，软化大便，利于粪便排出。

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活动是节食的一种好方法。肥胖者增强体育锻炼，不但可以超越增强体内脂肪的"开支"，使体型彻底恢复的目的，而且还可以使身体的各器官获得锻练，增加体魄。多吃水果蔬菜，少吃辛辣的食物，多喝水，还可适当的喝点常规药物可心善，饮食呢还要留意:营养的均衡，同时还要严格控制摄取的热量，一定要健康节食。

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高建军 潍坊市妇幼保健院 副主任医师 回答时间：2023-10-23 13:55

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高建军潍坊市妇幼保健院副主任医师回答时间：2023-10-23 13:55

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