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便秘拉不下来怎么办?

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便秘拉不下来怎么办?

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马烈
马烈 首都医科大学附属北京地坛医院 主任医师
注意最近的饮食生活习惯,吃柔软易消化的食物,少食多餐,细嚼慢咽。多喝水促进新陈代谢,多吃水果蔬菜。可以适当吃一些富含粗纤维的食物,如芹菜青菜等,促进排便。还可以对腹部进行按摩,促进排便排毒。适当的进行体育锻炼,增强体质。

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活动是节食的一种好方法。肥胖者增强体育锻炼,不但可以超越增强体内脂肪的"开支",使体型彻底恢复的目的,而且还可以使身体的各器官获得锻练,增加体魄。多吃水果蔬菜,少吃辛辣的食物,多喝水,还可适当的喝点常规药物可心善,饮食呢还要留意:营养的均衡,同时还要严格控制摄取的热量,一定要健康节食。

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