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三个月严重失眠怎么治疗

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三个月严重失眠怎么治疗

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徐海林
徐海林 北京大学人民医院 主任医师
睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体常规药物的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量常规药物样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

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睡得晚醒得早,一般情况下多属于失眠的状态,但是如果能够保持五六个小时以上的睡眠时间,也不应该属于失眠的状态。如果患者在晚上十点左右睡觉,在凌晨五、六点钟醒也算可以,当然有的患者睡眠质量可能会差一些,导致患者失眠、睡眠质量差的原因,要考虑过度的紧张。白天过度的兴奋以及疲劳状态,都有可能影响到患者的睡眠时间。还有的注意神经衰弱、抑郁症等,精神心理的疾病造成的影响。这种情况要及时调整好自己的心态,保持放松的心情。如果确实存在失眠的状态,必要时应该进行神经内科或者精神心理科的检查与治疗。

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