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营养饮食
跑步心率控制在多少最适合减肥
提问时间:2024-10-21 11:50
|
1人回答
|
89次阅读
心率
减肥
问题描述:
跑步心率控制在多少最适合减肥
全部回答
共
1
条回答
董兆如
山东大学齐鲁医院
副主任医师
回答时间:2024-10-21 11:54
跑步时,将心率控制在每分钟约100至150次之间,最适合减肥。这一频率应根据跑步时间调整。初次跑步者建议保持较低心率,长期跑步者可适当提高。跑步作为有氧运动,能加速脂肪燃烧,但效果缓慢。对于追求快速减肥的人群,可选择吸脂治疗。控制心率跑步结合其他减肥方法,能有效达到减肥目的。
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