王俊宏
江苏省人民医院
主任医师
入睡困难，易醒多半与你长期的不良生活习惯有关，比如熬夜，发脾气等。伤了肝血及肾精。建议改变习惯，做事有度。睡觉前泡脚，敲打胆经，必要时可以口服人参归脾丸，如果不行，及时就医。睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动(如散步)，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。
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