有氧运动和无氧运动哪个减肥效果好？

提问时间：2022-05-12 07:38 | 1人回答 | 59次阅读

有氧运动和无氧运动有氧运动无氧运动

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有氧运动和无氧运动哪个减肥效果好？

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陈政竹沈阳医学院沈洲医院副主任医师回答时间：2022-05-12 07:39

指导意见：相比较而言有氧运动消耗的热量和脂肪比较多，而且它的运动强度低，比较容易坚持，这样的减肥方法效果会比较好。常见的有氧运动有游泳、快走、跑步、骑车等，常见的无氧运动有跳远、跳高、俯卧撑等。

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有氧运动和无氧运动是两种不同的运动方式，它们之间的区别在于能量供应和训练效果。有氧运动是基于氧气的运动，包括长跑、游泳、骑自行车等，而无氧运动主要是短时间、高强度的力量，如举重、快速负重训练等。第一，有氧运动通过有氧代谢系统从氧气中获取能量，从而长期保持运动。肌肉需要氧气和营养物质才能在有氧运动中保

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