张楠
济南市中心医院
主任医师
大便干能够多吃富含粗纤维的水果和蔬菜，水果可以多吃香蕉、橘子、苹果、桃子、杏等。蔬菜可以吃白菜、菠菜、芹菜、油菜、萝卜等。出现大便干的情况一般是因为饮食中没有许多粗纤维食物，饮水比较少，活动量少所构成。因而，便秘的患者除了多吃粗纤维的食物外，还需要多饮水。早晨起床喝一杯水十分重要，还要加强运动，保持排便习惯，并且规律排便。平常要加强有氧运动，促进胃肠活动，可以加快大便分泌。大便干的患者不能吃油腻的食物，还应忌酒、浓茶等饮料，不能吃刺激性大的食物，如辣椒、花椒、烧烤、火锅等。便秘还应禁食油腻食物，如肥肉、动物内脏等，此类食物会加剧肠胃负担，导致肠胃胀气，加剧便秘症状，还可能会引起腹痛。
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