乳腺疾病的自查主要通过定期观察和触摸乳房的形状、大小、质地变化来发现可能的问题，如有异常需尽快就医以明确诊断并治疗。乳腺疾病包括乳腺增生、乳腺纤维腺瘤、乳腺癌等，早期自查能提高发现问题的几率，减少严重后果风险。
1、观察乳房外观变化
站在镜子前观察两侧乳房的大小、形状是否对称，皮肤是否出现红肿、橘皮样改变或凹陷，乳头是否内陷或有分泌物流出。这些外观上的异常可能与某些乳腺疾病相关，比如乳腺癌早期可能会出现乳头凹陷或皮肤不平整。如果发现这些变化，应尽早就医进行进一步检查。
2、触摸乳房检测硬块
在淋浴时或平躺时，用手指按顺时针方向分区按压乳房，注意是否能触摸到硬块、结节或明显的疼痛。有时乳腺增生可能引起乳房内形成柔软的结节，乳腺纤维腺瘤则表现为可移动的硬块。如果硬块质地较硬、不易推动，需警惕恶性病变风险。
3、乳头及腋下检查
轻捏乳头观察是否有异常分泌物，如血性、脓性分泌物需要引起重视，同时检查腋下是否存在肿大的淋巴结。腋下淋巴结肿大可能意味着乳腺疾病已经扩散，应立即就医，由医生进行进一步的影像学检查或活检。
4、定期进行临床筛查
建议从20岁起进行乳腺自查，40岁以后每年通过乳腺超声或钼靶检查筛查乳腺癌，尤其是有家族乳腺癌史的女性需要特别注意。除了自查，定期进行专业医疗检查是乳腺健康管理的必要步骤。
定期自查乳腺健康可帮助及早发现乳腺疾病，但自查无法替代医学检查。如果在自查中发现异常，请勿惊慌，及时到医院由专业医生进行乳腺超声、钼靶或磁共振检查确诊，可大大提高疾病早期治疗的成功率。保护乳腺健康，日常生活中也应保持健康的饮食结构及规律运动来降低乳腺疾病的风险。
