竺平
江苏省中医院
副主任医师
老人焦虑抑郁症的预防需要从心理、社交、生活方式等多方面入手，保持积极心态、规律作息、适度运动是关键。预防措施包括加强社交互动、培养兴趣爱好、保持健康饮食等。
1、心理调节
老人焦虑抑郁症与心理状态密切相关。长期孤独、缺乏情感支持容易引发情绪问题。家人应多与老人沟通，关注其心理需求，鼓励表达内心感受。老人自身也要学会放松，避免过度担忧，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。
2、社交互动
社交活动能有效预防老人焦虑抑郁症。老人应积极参与社区活动，与同龄人交流，建立社交网络。家人可陪伴老人参加兴趣班、老年大学等，丰富生活内容。定期与亲友聚会，避免长期独处，有助于保持心理健康。
3、生活方式调整
健康的生活方式对预防焦虑抑郁症至关重要。老人应保持规律作息，避免熬夜，确保充足睡眠。适度运动如散步、太极拳、瑜伽等，能改善情绪、增强体质。饮食上，多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物如鱼类，以及富含维生素B族的食物如全谷物，有助于稳定情绪。
4、兴趣培养
培养兴趣爱好能转移注意力，减少焦虑抑郁情绪。老人可根据个人喜好选择绘画、园艺、音乐等活动，既能陶冶情操，又能增强成就感。家人应支持老人发展兴趣，提供必要的资源和鼓励。
5、定期健康检查
焦虑抑郁症可能与身体健康问题有关。老人应定期进行健康检查，及时发现并治疗慢性疾病。医生可根据老人情况提供专业建议，必要时进行心理干预或药物治疗。
预防老人焦虑抑郁症需要综合施策，心理调节、社交互动、生活方式调整、兴趣培养、定期健康检查等措施缺一不可。家人和社会的支持对老人心理健康至关重要，共同努力为老人创造一个温馨、积极的生活环境。
