女人绝经是什么时候？如何度过更年期？
妇科编辑
博禾医生
妇科编辑
博禾医生
在女性的一生中，更年期往往是无法躲避的一道坎。说到更年期，大多数女性都会感到非常排斥，害怕进入更年期，更害怕提到更年期。对女性来说，更年期只是整个生命历史的具体阶段，平时只要用心看就行了。大多数人不必太担心。作为女性必将经历的生命阶段之一，除了应摆正心态，还应应加强对更年期的了解，平稳地度过更年期。
一、女性更年期是什么时候？
女性更年期从什么时候开始，是很多女性想问的问题。对于中国女性来说，女性更年期大多集中在45岁到55岁之间。由于个体差异的存在，个别女性的更年期或有所提前，或有所滞后，更年期的发生时间并非完全固定。
二、对于女性来说，应该如何度过更年期这个阶段呢？
1、注意心情平静
很多女性在更年期内心情爆发，由于体内荷尔蒙混乱，女性在更年期阶段感情变动也是正常现象。为了顺利度过这个阶段，女性必须纠正心情，不要让不安占据感情的最高点，要注意解决自己的不良感情。
2、适当运动
运动可加快人体新陈代谢，适当进行慢跑、快跑、跳绳、跳舞、游泳、太极拳等运动，不仅可以放松身心，还可以增强体质。需要注意的是，更年期到来时，女性通常会出现一定程度的骨钙流失。因此，女性在运动中必须预防跌倒、冲突的发生，避免运动损伤。
3、饮食均衡
更年期的饮食原则，应以低盐、低糖、高钙、低脂为基本原则。在日常饮食中，要注意饮食平衡、粗细的组合，适当多吃新鲜蔬菜水果，保证蛋白质和钙的摄取，不要吃咸菜、腌菜等含盐量过高的食物。此外，更年期的女性不应该选择食物，这不仅会导致营养不良，还会导致混乱的内分泌雪恶化。
进入更年期后，女性体内雌激素的分泌会逐渐减少，新陈代谢也会出现一定的紊乱。由于个体差异，更年期期间女性的表现大多有情有重，持续时间也有长有短。相关症状影响日常工作和生活时，女性朋友必须尽快去医院治疗。但是，更多的女性可以通过自己的调整和调整顺利地度过更年期。
下一篇：小金银草的作用
延伸阅读
特色医院
.jpg)
.jpg)
专家观点
最新推荐
异位肾鉴别诊断的办法有哪些
自发性食管破裂可能会引发哪些并发症
小宝上吐下泻怎么回事
库欣综合征晚期表现有哪些
肾衰患者做血液透析的最佳时间是什么时候
卵巢肿瘤没有血流信号
小孩晚上容易流鼻血怎么回事
年轻人血压长期140的危害
幽门螺旋杆菌阳性传染途径
卵巢早衰激素水平低吃什么好
常见的过敏源有哪些
感染尖锐湿疣的几率
幼年型粒-单核细胞白血病该怎么去诊断
尖锐湿疣是怎么感染的
胃酸过多如何根治
抗卵巢早衰吃什么好
有效预防低血压的几种方法
卵巢癌有哪些早期信号是什么
眼睛红血丝怎么消除
齿龈肿痛的检查诊断
尖锐湿疣饮食注意什么
孩子睡眠异常是生病的征兆吗
尖锐湿疣多久有症状
癌症术后饮食最忌“大补”
女孩当心患泌尿道感染
一冷就头痛怎么回事
痛风疾病该怎么预防
擦纸上有血迹是痔疮吗
怎样治疗白血病头痛
痛风跑步会诱发吗
舒必利片能在晚上吃吗 舒必利片可以治疗失眠吗
气血康口服液的适合人群有哪些 气血康口服液的适应症是什么
硒酵母片对冠心病心绞痛效果如何 硒酵母片的作用是什么
补脑安神片是处方药的吗 补脑安神片的主要成分有哪些
安脑牛黄片的功效是什么 安脑牛黄片的用法及用量
清热化毒丸吃后排毒吗 清热化毒丸适合什么人
盐酸氨溴索分散片用于治疗喘息性支气管炎吗 盐酸氨溴索分散片的功效
益康倍松乳膏怎么样 益康倍松乳膏的用法及用量
新雪胶囊江苏万禾牌的好吗 新雪胶囊的功效是什么
固肾生发丸什么样的人不适宜吃 固肾生发丸不小心吃了怎么办
