怎样度过更年期
发布时间：2019-01-2354653次浏览
更年期是许多女性恐惧的时期，有些女人害怕衰老，有些女人害怕体力消耗，事实上，更年期是一种自然的生理现象。如果保持自己的心态，更年期对生活没有多大的影响，这需要自我调节才能缓解更年期的症状，那么怎样度过更年期？
更年期的精神和身体不适不仅会降低生活质量，还会影响身体的健康，并导致心血管疾病和骨质疏松症等疾病。为了调整女性的“危机”，日常需要能从营养，饮食，体质和心理等方面全面调整才能赢得这场“战争”。
1.为了保持充足的睡眠，正常人每天要睡6到8个小时。只有经过良好的休息，能量才能慢慢恢复正常。在业余时间，回到家时，必须酌情做一些体力劳动。晚饭后，可以花一个小时左右的时间散步。
2.在饮食上保持均衡饮食，多吃蔬菜和水果，尽量避免辛辣刺激性食物和油炸食品，每天摄入的油和盐应保持在规定量，更年期期间注意运动和饮食结合，并尽可能多地运动，以防止更年期肥胖的发生。
3.在更年期要保持良好的心情，阅读更多的书籍，或者看电视转移注意力，了解绝经期间会出现的症状，并准备好应对更年期的准备。在更年期，应该与他人多沟通，当发脾气时，尽量克制自己，对生活和工作要多理解。
4.在更年期时，女性容易患有骨质疏松症很，因此有必要多晒太阳，多吃粗粮，尝试少吃含糖食物和高脂肪食物，预防冠心病，多吃富含纤维素的食物，保持大便通畅，防止痔疮和便秘的发生。
5.大约80％的女性受到激素分泌逐渐减少的影响，绝经前后会出现“更年期综合征”，表现为潮热，心悸，失眠，烦躁，尿频，骨质疏松，背痛，尿失禁等症状，为缓解不适，许多女性选择补充大豆异黄酮来调整。
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更年期会出现哪些症状
女性在更年期因为体内性激素水平的降低或者波动，带来的自主神经系统功能改变，会使女性在绝经过渡期出现月经失调、潮热不安、出汗盗汗等症状，在绝经后期出现阴道干涩、尿频、尿急等生殖系统和泌尿系统功能障碍。还有部分女性会出现精神不佳、烦躁易怒、失眠易醒、认知降低等神经系统方面的症状。坤宝丸中有何首乌、地黄、枸杞子、当归、麦冬、桑叶等23种中药材，能达到养血通络、镇静安神、滋补肝肾的作用，对潮红汗出、烦躁易怒、头晕耳鸣等一系列绝经期症状都有不错的治疗效果。
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更年期一般在什么年龄
女性更年期一般在45-55岁左右，也有少数女性更年期会提前到40岁或推迟到60岁，更年期症状一般会维持1-10年。更年期女性会出现潮热潮红、月经改变、情绪反复无常、失眠、心悸等症状。不同女性的更年期症状轻重程度不同，如果严重影响生活质量、身心健康和精神状态，就要服用药物调理。坤宝丸具有滋阴养肾、镇静安神、养血通络的功效，可以有效治疗妇女绝经前后出现的月经紊乱、潮热多汗、心烦易怒、四肢酸楚、关节疼痛等症状。更年期女性还要注意规律作息，日常饮食注意营养均衡、少盐少油，适当进行体育运动，注意情绪方面的自我调理，放松心情。
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女人更年期失眠怎么办
更年期是女性绝经前后的生理阶段，也是从生殖期到老年的过渡阶段。因为女性的生殖器官衰老和雌性激素的减少，从而导致了一些症状，更年期容易出现失眠、潮热出汗、头晕乏力等症状。如果更年期女性出现失眠，可以服用药物改善睡眠质量。改善失眠的方法还有：多参加集体类活动，转移自己注意力；用木梳梳头五分钟，可以有效的刺激头皮，让头皮放松；可以在睡觉前用热水泡脚；改善寝室环境，降低噪音，降低亮度，提高床上用品的舒适度；有睡意就躺在床上；避免剧烈的思考。
女性更年期症状表现是什么
首先经期的症状就是月经紊乱。在围绝经期，首先表现就是月经紊乱，是因为卵巢功能的衰竭，出现稀发的排卵或者是不排卵，就会导致月经的周期、经期、经量都出现这个问题。第二个方面就是经常会说的什么烘热、出汗，这个是往往是因为血管的输出功能不稳定导致的，这个是因为雌激素水平下降引起的。还有表现就是有患者会出现心悸、眩晕、头痛、失眠、耳鸣这些自主神经失调的症状。有的病人在临床上有些心悸、眩晕，反而去心内科去看，实际上是属于更年期的症状之一而已。当然还有更年期的女性，会出现神经的症状，轻的比如表现为注意力的不集中，情绪波动比较大，比如容易生气、发脾气。当然还有会出现抑郁的表现，比如老觉得有不好的事情要发生，还有记忆力减退也是比较常见的。更年期综合征还有远期的表现，进入绝经以后比如会出现尿频、尿不尽、反复泌尿系的感染，这是远期的症状，同时骨质疏松。绝经以后，妇女因为雌激素水平下降、缺乏，骨质吸收增加，会导致骨钙的快速流失，而出现缺钙的骨质疏松表现。当然，还有跟雌激素水平相关的，比如像老年性痴呆，女性在绝经以后比男性更容易得，风险更高，往往是因为雌激素水平下降有关系。当然还有心脑血管的疾病，绝经以后激素水平的下降，导致了女性血糖、血脂代谢异常增加，也会导致女性出现心脑血管的疾病。
女人收经后有什么反应
女人收经后可能会出现心悸失眠的反应，夜间的睡眠质量明显下降。还会有关节疼痛的症状，有时也会表现为肢体不灵活。部分女性会有身体肥胖以及情绪变化等表现。
更年期症状有哪些不适
女性当进入更年期以后随着卵巢功能逐渐下降雌激素水平降低，临床上会出现一些临床表现主要表现为新陈代谢的下降，女性皮肤干燥、皱纹增多、皮肤弹性下降，女性的皮肤表面出现色斑，会出现关节部位的疼痛，同时伴有骨质疏松的可能。而且大多数的更年期女性患者会出现失眠、多梦、盗汗、烦躁、多疑、易怒、心悸、心慌、胸闷、容易激动、易激惹，并且可以表现为工作能力的下降，有一部分人群表现月经紊乱，月经量增多、经期延长，甚至月经量减少，月经稀发、月经周期的不稳定继而严重者会出现月经的停闭。
更年期综合征的表现有哪些
女性更年期综合症的表现是多种多样的，有的女性表现为潮热汗出，其实是血管舒缩功能障碍的一种表现。有的女性表现为神经精神症状，比如说容易激怒，平时脾气很好但到了更年期的时候，烦躁容易动怒，还有的女性表现为睡眠的障碍入睡困难，半夜醒了之后难以再次入睡安眠，还有的女性晚上睡觉并不影响，但是早晨醒了之后发现好像没有睡觉，身上很困很乏也属于睡眠障碍的一种。有一部分人群会出现反复的出现泌尿生殖道的感染，这也是由于局部雌激素水平下降所引起的。一部分女性人群还伴有骨质疏松的现象，所以对于更年期的女性一定要勤晒太阳，必要时可以补充钙质。
更年期吃哪些药
更年期可以使用激素类、非激素类、中成药物治疗。确诊了患有更年期综合症后，常用的药物治疗分中西医两个方面：一、非激素类药物治疗，可选用非激素类药物来缓解症状，常用的对症治疗西药，比如失眠较重者，可适量应用镇静药以助睡眠，而具有情绪障碍及血管舒缩症状者，可以使用盐酸帕罗西丁。减缓骨质丢失，可选用钙剂补充钙质等。二、激素类药物治疗。引起更年期综合症的主要原因是激素水平改变，西医主要是针对雌孕激素水平下降所产生的不适，采用激素替代治疗。三、中药治疗方面，大致可以归纳为六种临床常见症型，分别为肾阴虚症、肾虚肝郁症、心肾不交症、肾阳虚症、肾阴阳两虚症、脾肾阳虚症。应结合具体的临床症状来选方用药，比如肾阴虚症，经常五心烦热者，用知柏地黄丸治疗，肾虚肝郁症、经常腰膝酸软、胁肋胀痛者用坤宝丸治疗，心肾不交症引起失眠多梦、腰膝酸软、五心烦热、可用黄连阿胶丸治疗，肾阳虚症表现为腰膝冷痛，可用金匮肾气丸治疗，肾阴阳两虚症表现为手脚心热，上下肢冷，可以用二仙汤进行治疗，而脾肾阳虚症出现腰膝冷痛、腹泻、便溏可以用附子理中丸或四神丸进行治疗。
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女性更年期保健方法
国内外研究充分表明，合适的体育锻炼是改善更年期综合症的有效途径。系统的运动干预，对于更年期女性的内分泌系统，免疫系统，骨骼系统等有显著的改善作用，还能改善更年期女性的不良情绪。积极接受健康教育，正确认识更年期的心理和生理特点，重视疾病的防治，及时接受心理疏导和药物治疗，也是更年期保健的重要手段。加强饮食的营养，对于改善更年期的症状也很重要，如有头昏失眠、情绪不稳定的人，可选取富含B族维生素的食品，包括粗粮，豆类和瘦肉，牛奶，绿叶的蔬菜，水果等，要少吃盐，以普通盐减半为宜，避免吃刺激性的食品。多吃大豆，对于更年期预防高胆固醇血症有积极的食疗的作用。
女性更年期综合征表现
随着年龄的不断增加，大部分女性都有可能会出现女性更年期综合征，而当大家出现该病症以后，身体往往会出现明显的神经以及精神异常症状表现、心血管异常症状表现、月经紊乱以及生殖系统异常症状表现，同时患者会发现自己身体当中的各个性器官出现了明显的退化萎缩的状况。
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女性更年期综合征患者如何自我保健
自我保健对顺利度过更年期是非常重要的。首先要正确认识更年期：更年期是绝经后，人自然的生理过程，要打消恐惧和害怕，用乐观平和的心态去对待，注意情绪管理，保持充足的睡眠。第二、要适当进行运动，可以保证患者充沛的精力和体力，也可以转移注意力，帮助树立积极的心态。第三、饮食方面要注意不能多吃高盐、高脂肪、高热量的食物，要吃一些好消化、清淡的食物，补充蛋白。第四、定期做一些妇科和乳腺的检查，防止肿瘤的发生。第五、按摩穴位，涌泉穴、内关穴、足三里穴和三阴交穴对改善更年期症状有很好的帮助。
女性更年期症状
女性到了40、50岁时会面临更年期，可能一些女性不知道它的到来，身体出现诸多不适，比如月经不调、尿频尿急、过分敏感、胡思乱想、精神紧张、体重增加等表现，这些就是更年期的症状，要采取措施应对，可以顺利度过更年期。
女性更年期症状有哪些
女性更年期的时候，首要的表现就是月经比以前少，有的甚至一年也来不了几次，这个时候就要注意是不是更年期到了。心慌脾气不好，也是更年期的女性会表现出来的。通过一些办法也可以对这个疾病会起到很好的预防作用，多去户外走走，散散步。
更年期综合症的症状
更年期综合症的症状会出现精神神经类的抑郁、淡漠等。还有骨质疏松，代谢异常，高血压、高血脂、高血糖，每个人表现不同。更年期综合征的表现比较复杂，容易出现血管收缩症状，忽热汗出、心血管的症状，甲性心绞痛。泌尿生殖系统的症状，尿频、尿急、尿疼、老年性阴道炎等。
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