你想给孩子补钙吗？很容易吃到这四种食物
儿科编辑
博禾医生
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众所周知，儿童发育过程中需要充分补充各种营养元素。只有保证营养供应充足，才能满足身体的发育需求，避免身体营养不足引起健康问题。如果孩子需要补钙，就需要选择合适的食物进食，起到补钙的效果。那么，父母想让孩子补充足够的钙，可以吃什么样的食物呢
想给孩子补钙，适合吃什么食物？
1、牛奶
在儿童发育过程中，需要保证充足的钙。如果想要补充足够的钙质，可以选择牛奶。牛奶作为常见的一种乳制品，一般在晚上睡前饮用十分适合。不仅可以补充蛋白质、矿物质、微量元素，还可以补充丰富的钙。本身牛奶中的营养物质也很容易被人体吸收和利用，如果平时发现自己的身体缺钙，可以多喝牛奶补钙。
2、黄豆
儿童缺钙时，骨骼、牙齿发育受到限制。因此，想给孩子补钙，可以适当地吃大豆。大豆除了含有抗氧化成分之外，还有丰富的钙质。对于想要补充钙质的人来说，平时可以适当进食一些大豆，或者直接将大豆做成豆浆饮用，都可以吸收里面的钙质和植物蛋白。这样，可以防止钙不足或蛋白质不足。因此，想补钙的人可以适当吃大豆。
3、黑芝麻
在平时的生活中，有些孩子缺钙。缺钙严重时，往往会影响身体的正常发育。此时，有必要选择钙丰富的食物吃。像黑芝麻一样，适合想补钙的人吃。黑芝麻中含有人体所需的不饱和脂肪酸、抗氧化成分等，适当饮食对健康有益。黑芝麻中含有的矿物质微量元素也非常丰富，人体所需的钙可以从黑芝麻中获得。因此，想要促进身体健康的人可以适当多吃一些黑芝麻。
4、油菜
蔬菜中也含有人体需要的钙质，例如常见的油菜就适合缺钙的孩子进食。平时适当吃油菜，补充营养，有补钙的效果。油菜是蔬菜中含钙的领导者，每百克含钙140毫克左右。另外，油菜比较清淡，易消化，不增加肠胃负担，适合儿童适当饮食。
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