失眠应该怎么办
神经内科编辑
关键词： #失眠
神经内科编辑
失眠是指睡眠时间小于8小时或睡眠质量差。失眠的原因有很多，包括生理、心理和环境因素。如果失眠影响日常生活，你应该尽快去医院检查。那么，失眠呢？让我们看看！
1.良好的睡眠环境
卧室应安静舒适，遮阳，通风良好，温度适宜，清洁卫生。睡眠环境要调整，不要太亮。
2.睡前不要吃东西
睡前吃饭会增加胃肠道负担，使人膨胀闷热，不仅影响睡眠，还容易导致肥胖。另外，晚上不要喝浓茶、咖啡和酒。睡前喝一杯热牛奶或听音乐可以帮助身体放松，容易入睡。
3.睡前适当运动
睡觉前可以适当放松，但不建议做剧烈运动，每天定期锻炼，但锻炼和睡眠间隔至少4-5小时，养成固定的睡眠时间等。
4.排除外部影响
失眠通常是由紧张、焦虑、过度情绪、药物、烟草、酒精、安眠药成瘾、外部不良刺激、环境变化、不安全感、一些慢性病等因素引起的。如果你失眠了，你可以去医院治疗症状。
5.适当服药
部分患者冶炼治疗不良，失眠严重，也可使用一些镇静药物，临床常用药物主要有艾司唑仑、阿普唑仑、地西唑仑和劳拉西啉。艾司唑仑是一种长期药物，起作用缓慢，维持时间长。阿普唑仑起作用快，维持时间短，主要适用于无法入睡的患者。
看完以上介绍，相信大家对失眠有了更多的了解，希望以上内容能对大家有所帮助。
上一篇：阿普唑仑片的功效与作用
下一篇：晚上睡不着吃什么
.jpg)
最新推荐
脑干损伤如何护理 脑干损伤的三个护理方法介绍
湿气怕三种水果
左背酸是什么原因引起
肺气虚弱的症状是怎样的
浑身无力冒汗是怎么回事
胸腔积液抽取后吃什么东西
食用鸽子蛋的六大保健功效
木瓜的功效与用途
葡萄的功效与作用
电子鼻咽镜几分钟做完 做电子鼻咽镜有哪些注意事项
查6项激素比较好的时间
温烧反反复复怎么回事
胰岛素瘤容易与哪些疾病混淆？
肾上腺皮质功能减退是什么症状
腿上起了好多红疙瘩而且很痒怎么办
胃下垂的症状主要是有什么
胃下垂的人吃什么好 了解胃下垂的饮食宜忌
熬夜容易导致肝气郁结 肝气郁结加速男人衰老
手肘长了很多小颗粒是什么
阑尾炎饮食注意事项
发烧37.5要吃退烧药吗
手伤到筋了多久才能恢复正常
长效胰岛素什么时候打 了解打胰岛素的方法
一夜轻多少斤说明代谢快
鹌鹑的营养价值
高龄女性备孕的饮食禁忌
耳屎多是怎么回事
十一点后睡觉的危害有哪些
鸡眼是什么疾病
肿眼泡特别严重,怎么办
盐酸依匹斯汀片副作用大吗 怎么预防盐酸依匹斯汀片的副作用
九味羌活颗粒应该使用多久 九味羌活颗粒的用法及用量
消癥丸的功能主治是什么呢 消癥丸的主要成分有哪些
痔疮胶囊能治疗内痔吗 痔疮胶囊的功效与作用
小儿咽扁颗粒与清开灵颗粒哪个好 小儿咽扁颗粒与清开灵颗粒的区别
补益资生丸的价格是怎样呢 补益资生丸的主要成分有哪些
他克莫司胶囊需要怎么吃好 他克莫司胶囊吃多久能停药
所有患者都适合服用银黄含片吗 银黄含片的注意事项有哪些
盐酸氨溴索分散片可以祛痰吗 盐酸氨溴索分散片的功效
银黄颗粒会有毒副作用吗 银黄颗粒的功能主治有哪些
