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失眠是怎么引起的

发布时间:2019-09-0562185次浏览

生活中有很多人都会出现失眠的现象,其实这虽然说并非是一种疾病,但是却会导致疾病的出现,引发失眠有很多不同的原因,譬如说是因为环境因素而导致的。除此之外也有可能是因为身体的原因,个人的习惯等等,另外这和药物也有一定的关系。

失眠本来就是一种特别常见的现象,而如果长时间都出现失眠的现象,那么我们就应该引起重视,因为这可能就是一种疾病。较长的一段时间内都没有改善,就会导致人体的功能出现明显的紊乱现象,也会影响到患者的生活。那么失眠是怎么引起的?
  一、环境因素
  引起失眠的原因其实有很多,可能是由于睡眠环境的变化或环境的恶劣造成的,如睡眠环境中的高温,或低温、强光或噪音、被子不舒服、枕头不合适等,这些因素都有可能会导致大家出现明显的失眠现象,所以说也应该尽可能的改善。
  二、个人习惯
  如果你睡前喝茶、咖啡或抽烟,可能会导致失眠,另外如果你长时间不注意休息,经常性很晚睡觉,就会导致自己的生理节律,因此而紊乱,很容易就会出现严重的失眠现象,危害到个人的健康。
  三、身体原因
  任何身体不适都会导致失眠,包括一些与睡眠有关的疾病,如打鼾、呼吸暂停综合症、睡眠周期功能障碍等,这些疾病看上去并不是特别的严重。但是如果长时间没有得到有效治疗,其实也会引发失眠的情况。
  四、心理性因素
  其实在生活中,总是会有着很多不同的事情发生,有的时候很有可能会因为心理的因素,而导致失眠的出现,比如说在睡觉之前突然看一部恐怖片,又或者是遇到了一些特别开心的事情,都有可能会导致睡眠出现障碍。
  五、药物因素
  经常服用安眠药的人,突然停止服药会有戒断反应,会导致入睡困难,睡眠浅,做梦多,一旦习惯于喝酒催眠的人停止饮酒,他们会有类似的反应。停止服用安眠药,基本上就能够逐渐恢复到原先的状态,但是也需要注重于日常生活的调整。

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失眠首先不要着急、紧张或者焦虑,需要保持良好的心态和愉快的心情面对现实。患者自己要有信心面对失眠,不要害怕。另外,要维持平常心态入睡,不要总担心自己能不能入睡,如果总有这种心态,肯定睡不好觉。因为人是有情感的,在一周以内受到外界的某些情绪影响,有可能会出现1到2次的睡眠不好,这是正常现象,所以,患者要保持平常的心态对待失眠。部分患者在上床后大脑比较活跃,静不下来,此时可以通过深呼吸来缓解情绪,慢慢的深呼吸,慢慢的放松自己,让大脑平静下来;另外在睡觉前两小时不要过度的运动和兴奋,睡前泡脚最好在睡眠前两小时进行,可以避免过度的兴奋。总之,治疗失眠要因人而异,其中最重要的是保持一个良好的心态和愉快的心情面对失眠问题,不要把失眠看的过于严重。失眠需要自己去面对,不要过度地夸大失眠的危害性。
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失眠有哪些原因呢
一般而言,引起失眠的原因,可以有很多,主要包括以下几方面:第一,是身体方面的原因,比如身体出现疾病,出现莫名其妙的疼痛、麻木以及酸胀的症状,就会影响自身的睡眠状况。第二,是心理因素。有些事情就会影响到患者,这些事情总在心上萦绕,过不去,就可以导致患者发生失眠的情况。第三,是生理原因。人到了某个阶段,身体就总会有不舒服的时候,便会影响睡眠,导致失眠的发生。第四,是精神压力的因素。如果患者的精神压力过大,就会影响患者的睡眠。第五,有些类固醇激素类、咖啡因类的药物,甚至是利尿剂、抗心律失常的药物,都会影响睡眠的情况。第六,是个人原因,比如夜间工作者。第七,是特殊的原因,比如某些金属慢性中毒,就会导致失眠出现,影响睡眠。
中医治疗失眠症有哪些方法
中医治疗失眠分为,一、肝郁脾虚型,可服用加味逍遥散或加味逍遥丸;二、肝郁气滞型,中药以柴胡疏肝散为主加减;三、长期失眠,用黄连阿胶汤治疗;四、阴虚火旺或肾阴虚型,用知柏地黄丸或六味地黄丸。同时可以通过按摩、针灸进行治疗。
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