孕妇贫血吃什么好
食疗养生编辑
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怀孕期间贫血不仅会导致孕妇心悸、呼吸急促、头晕、疲劳，还会导致胎儿宫内缺氧、生长发育迟缓、产后智力发育障碍。孕妇贫血吃什么？让我们今天来看看。
1.多吃富含铁的食物
动物肝脏富含矿物质。如卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物铁含量高，可经常食用。
2.食物要多样化
多吃富含维生素C的果蔬，常吃牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。没有时间做饭的职业女性可以带一些自己喜欢的牛肉干、卤蛋、葡萄干、牛奶、水果等。三餐间补充一些零食也是纠正贫血的好方法。专业女性必须在周末为自己做一些排骨汤、鸡汤等，通常在冰箱里放一些罐装八宝粥、黄瓜、西红柿、鸡蛋、火腿肠等，做早餐吃。
3.食用阿胶
对于孕妇来说，阿胶源于食品安全，是第一位的。同时，她补血、安胎、强筋骨的功效恰恰满足了孕期补血的需要。因此，女性在怀孕期间出现贫血症状。吃阿胶是最好的选择。
4.多吃瓜果
虽然水果本身的铁含量不高，但水果富含维生素C，可以促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维生素C也能促进铁的吸收，但一些蔬菜中的单宁酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收。菠菜和油菜虽然富含铁，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜和油菜在烹饪前适合焯水，破坏草酸。
5.坚持服用叶酸
叶酸作为一种能预防胎儿神经管畸形的维生素，已广泛应用于孕妇。事实上，叶酸也参与红细胞合成，适当补充叶酸也有利于预防贫血。
以上是孕期贫血吃什么好介绍，孕妇必须注意孕期贫血的问题，如果贫血，必须及时采取措施，多吃高铁食物，认为自己和胎儿在宫内和产后造血做足够的铁储备。
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