怀孕喝什么纯牛奶好
妇产科编辑
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牛奶作为一种乳制品，多喝牛奶对人体有很大的好处。特别是对于正处于生长发育阶段的青少年，喝牛奶有利于帮助他们吸收蛋白质，增强骨骼，使青少年长得更高、更强壮。对于孕妇来说，我们也应该多喝纯牛奶，这不仅有利于孕妇的健康，而且有利于帮助婴儿增加体内的钙含量。那么，怀孕期间应该喝什么纯牛奶对身体最好呢？
孕妇喝什么牛奶？
孕妇喝什么牛奶？牛奶营养丰富。孕妇在怀孕期间应坚持喝牛奶，这不仅提供了自己的营养，而且使婴儿的骨骼强壮。但许多孕妇遇到了麻烦。孕妇喝什么牛奶最好？喝纯牛奶好还是酸奶好？让我们带你去比较纯牛奶和酸奶。
1、纯牛奶的优点
纯牛奶富含钙，每100毫升牛奶含有120毫克钙，人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。帮助孕妇喝胎儿补钙。
2、酸奶的优点
酸奶富含乳酸菌，能促进胃肠蠕动，有效缓解怀孕期间便秘，改善食欲。酸奶可以分解牛奶中的乳糖和蛋白质，使人体更容易消化和吸收。
3、最好交替喝牛奶和酸奶
孕妇喝什么牛奶？纯牛奶和酸牛奶各有优势。对于那些对怀孕反应不大的孕妇来说，最好交替喝。
牛奶富含钙，容易被身体吸收。因此，孕妇最好每天喝250-500毫升牛奶，以满足怀孕期间钙需求的增加。酸奶是由乳酸菌发酵的新鲜牛奶制成的。它不仅具有与新鲜牛奶相同的营养价值，而且具有抑制腐败细菌繁殖、减少肠道毒素的作用。
特别是在妊娠中后期，孕妇每天需要增加钙摄入量。为了获得足够的钙和维生素D，最好交替喝牛奶和酸奶。
孕妇喝牛奶的好处
1、补钙
钙是人体内含量最高的无机元素，具有许多重要的生理功能，主要参与骨骼和软组织的组成。如果你每天吃250毫升，你可以得到300毫克的钙，这已经满足了人体所需的钙含量。因此，孕妇坚持每天喝牛奶，可以为自己和胎儿提供大部分钙。
2、补充蛋白质
牛奶除了补钙，也是优质蛋白质的来源，富含氨基酸，消化利用率和鸡蛋一样，高于米肉、面包等食物。是孕妇补充蛋白质的首选。
3、调节内分泌
富含蛋白质和硫氨基酸的牛奶可以增强人体的免疫力，调节内分泌，改善体内微循环。
4、睡前喝牛奶有助于睡眠
牛奶含有一些镇静和催眠的物质，牛奶中的钙也可以消除紧张，所以喝牛奶有助于睡眠。怀孕期间睡眠质量差的孕妇可以在晚上喝一杯牛奶，睡个好觉。
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