一般晚上几点睡觉比较好
养生知识编辑
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每个人都有不同的睡眠时间，但他们通常在晚上什么时候睡得好呢？不同年龄的人有不同的睡眠时间。大多数孩子在晚上8点到9点睡觉，睡觉超过10个小时；青少年最好在晚上10点之前睡觉；老年人也需要早点睡觉。睡眠时间的长短也取决于个人的实际情况，以确保第二天的能量。
最佳睡眠时间：专家指出，人体的生物钟是22～23点会出现低潮，所以睡眠的最佳时间是21点～22点。如果23点以后还没睡，24点以后就很难睡了。对于老年人和失眠症患者来说，情况更是如此。
人类最好的睡眠时间应该是晚上10点－早上6点，老人提前9点－早上5点，孩子们是晚上8点。－清晨6点
起床的最佳时间:一般黎明起床最合适，冬天可以晚一点。实验表明，早上5点～六点钟是生物钟的高潮，体温升高，此时起床会精力充沛，是学习和工作的黄金时刻。
免疫系统(淋巴)排毒时间为晚上9-11点，此时应安静或听音乐。
二、晚上11-凌晨1点，肝脏排毒，需要在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆排毒也是如此。
四、凌晨3-5点，肺部排毒。这就是为什么咳嗽的人在这段时间咳嗽得最厉害，因为排毒已经到了
肺；不要使用止咳药，以免抑制废物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时候，应该吃早餐。治疗者最好早点吃，6:30前养
7:30之前，不吃早餐的人应该改变习惯，即使拖到9:30、10点吃比不吃好。
七、半夜至凌晨4点是脊柱造血期，一定要睡觉，不要熬夜。
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