晚上几点睡觉最好

Question

我每天晚上睡觉都会超过11:00，晚上几点睡觉最好？

Answer 1

要注意早睡早起应该是最关键的，这样有利于身体健康的，应该是在9点半之前睡觉比较合适。成年人要在8点到9点，这个时间睡眠的最好，正常睡眠是6到8个小时，睡觉前避免听刺激性的音乐，放松心情，保持心情愉快，晚上不要熬夜，一般10点左右睡觉，早上7点多起床就可以，平时注意饮食清淡，不要吃太辛辣刺激性食物。

Answer 2

在夜间十点到凌晨两点之间是属于黄金睡眠期，这个时间睡眠的效果是最好的，如果这个时间没有入睡，那即使睡的时间再长，也会出现精神疲乏，所以在夜间十点之前入睡，这样能够保证充足的睡眠时间和睡眠质量，最晚不要超过11点钟，另外平时睡前不要长时间的看手机和电脑。