吃水果可以治疗失眠
养生饮食编辑
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听说水果能安神？很多水果都有保健作用，但是大家都不知道怎么用，也不知道哪些食物有安神作用。失眠是一个很常见的健康问题，会诱发亚健康。以下治疗失眠的水果不妨试试，效果很好。
葡萄
最近的数据显示，葡萄中含有一种可以改善失眠症状的物质。因为葡萄含有褪黑素，可以帮助睡眠。褪黑激素能促进大脑中松果腺分泌一种与睡眠密切相关的物质。夜间是褪黑素分泌旺盛的时期，此时身体会比较疲倦，需要进入睡眠状态。早晨是褪黑素分泌最少的时候。这时，当身体各器官充满活力时，人体自然会醒来。因此，褪黑素直接影响我们的睡眠。它不仅能正常改善你的睡眠，还能起到抗氧化作用。它含有更多的褪黑素，有助于镇静和睡眠，有利于镇静。因此，葡萄、葡萄籽和葡萄酒是不错的选择。
奇异果
另一项数据显示，如果我们每天吃两个猕猴桃，睡眠质量将提高40%。睡眠障碍的发生与中枢神经系统的过度唤起、交感神经的过度兴奋或压力引起的大量激素分泌有关。此外，猕猴桃还含有钙和钙。维生素C含量高，有利于改善神经，稳定情绪。它有利于抑制大脑交感神经和镇静神经。
我们都知道吃水果可以改善睡眠。虽然这些食物看起来很常见，但对失眠的人来说确实是一个不错的选择。葡萄富含抗氧化剂，补充褪黑素，有利于睡眠。猕猴桃补充维生素，具有镇静神经的作用。你不妨经常吃。
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