惯性失眠是怎么回事
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关键词： #失眠
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惯性失眠可能是由多种因素引起的，如环境、饮食、生活习惯等非病理性原因，也有可能是由于精神压力大、焦虑症、抑郁症、神经衰弱等病理原因导致的。如果患者长期出现失眠的情况，建议及时前往医院就诊，在医生指导下进行治疗。
一、非病理性原因
1.环境：若睡眠环境过于嘈杂或过亮，可能会对患者的中枢神经系统造成刺激，从而引起失眠的现象；
2.饮食：睡前食用咖啡因含量较高的食物，如浓茶、可乐等，以及辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜等，也会对大脑皮层产生一定的兴奋作用，进而影响到正常的入睡时间，导致失眠的发生；
3.生活习惯：作息不规律或者经常熬夜会导致生物钟紊乱，使身体无法适应这种状态，从而引发失眠的症状。
二、病理原因
1.精神压力大：如果长时间处于紧张、焦虑的状态下，就会导致交感神经过度兴奋，抑制人体正常的新陈代谢功能，从而使脑细胞得不到充分休息，出现失眠的现象；
2.焦虑症：是一种以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征的神经症，主要表现为过度担心、恐惧、害怕、心烦意乱等症状，当焦虑情绪严重时会影响睡眠质量，导致失眠发生；
3.抑郁症：属于一种常见的心理疾病，通常与遗传因素有关，同时受到社会因素的影响，比如生活工作压力过大或者是家庭矛盾等因素所诱发，主要症状表现为心境低落、兴趣减退、思维迟缓、意志活动减退等，部分人群还会伴随躯体不适症状，例如食欲下降、体重减轻、疲乏无力、睡眠障碍等，所以会出现失眠现象；
4.神经衰弱：主要是由于长期处于紧张状态下，或者是精神压力较大等原因所造成的，会造成大脑的功能失调，容易表现出易疲劳、注意力难以集中、健忘、反应迟钝等症状，并且还会影响到正常的睡眠质量，导致失眠。
除上述情况外，植物神经功能紊乱也可导致该情况的出现。日常生活中要保持良好的心态，避免有太大的精神压力，可以适当参加一些户外运动来放松心情，也可以通过听舒缓音乐的方式缓解不良的情绪。
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