腰肌劳损应该怎么锻炼？盘点腰肌劳损的四种锻炼方法-疾病科普-博禾医生

第三腰椎横突锻炼方法

回答：第三腰椎横突锻炼方法，主要是锻炼腰背肌的肌力，可采用三点支撑、五点支撑、飞燕式锻炼方法进行锻炼，对增强腰背肌的力量有很大帮助。第三腰椎横突综合症多是由于腰肌的力量比较薄弱导致的腰椎的稳定性降低而出现的第三腰椎横突有明显的局部的压痛，或者是固定位置的疼痛，所以需要进行腰背肌的锻炼来稳定第三腰椎。而发生在第三腰椎横突附近的疼痛，很多其实是肌筋膜炎导致的，一些慢性腰肌劳损，也容易发生在这个部位。

男性腰肌劳损引起腰疼怎么缓解

回答：缓解男性腰肌劳损引起的腰疼临床以用药、理疗等保守疗法为主，在用药方面可以选用有治疗腰腿疼痛作用的药物，比如壮骨药酒等或是拔罐、红外线等中医疗法或物理疗法。因为生活中做好个人调养对于治疗腰肌劳损，缓解腰疼症状也是很有帮助的，因此建议患者在治疗的同时，做好生活调护，如纠正久坐、性生活过度等不良生活习惯，不久处潮湿阴冷之地等。如需用药或者想要了解更多的专业用药知识，可以咨询专业的医生或者药师，在其指导下合理用药。

糖尿病人每天坚持锻炼会好转吗

回答：糖尿病的患者每天坚持锻炼疾病会好转。因为运动治疗也是糖尿病治疗的一部分，运动治疗的目的:第一个，它可以改善二型糖尿病患者能量消耗和储存的平衡，与饮食治疗配合可以有利于维持理想的体重。第二个，可以提高代谢水平，改善胰岛素抵抗的状态，全面纠正糖尿病的多种代谢异常。第三个，还可以改善心肺功能，改善患者的健康状况，提高生活质量。但是在以下这些情况下是不适宜运动的。第一个，就是出现了心功能不全、严重心律失常或者不稳定心绞痛。第二个，就是各种感染的急性期。第三个，出现了严重的糖尿病肾病、糖尿病足或者眼底病变等。

脑梗塞康复希怎么锻炼呢?

回答：看目前的功能障碍有哪些。一般是关节运动、跃身、起坐、伫立、平衡功能、穿行、步态矫正等。脑梗塞对患者们带给的影响是非常大的，一旦发觉自身的症状，就要及时就诊诊病，同时多看重饮食问题，以清淡食物为基础，希望脑梗塞患者能获得专业救治。此外建议患者多加注意休息，不能吃辛辣刺激的食物。

脊柱侧弯如何锻炼矫正

回答：第一、如果青少年先天性侧弯，在发育期可进行支具矫正治疗。第二、若患者出现肩膀高低不平，后背过于凸出导致脊柱侧弯严重，心脏、肺受到挤压，有些甚至会危及生命，这种情况则需进行手术治疗。第三、还有老年人侧弯，脊柱使用时间过长，这种退变的侧弯多数需通过手术进行治疗。

腰椎间盘突出最好的锻炼方法是什么

回答：目前当之无愧效果最好的是倒走。其根本，就是做为反向运动，能有效强制性人体重心前移，增大腰椎前凸，从而矫正姿势，(有时间可以试试看倒走，倒走注意穿平底鞋小步子不送，要决定安全的地带进行倒走锻练)。倒走时能强制性人体重心前移，矫正脊柱的过度弯折，只是倒走不容易坚持，也不太安全。伫立的时候也可以强制性重心前移。赤足或穿平底鞋伫立，前脚掌踩一本20毫米约莫厚的书，这样脚处在前高后低的状态，同样可以强制性重心前移，可以体验一下，体验时间越长越好。

盆底肌锻炼能不能改善子宫脱垂呀

回答：盆底肌锻炼是可以帮助子宫脱垂的症状得到控制，也就是可以使子宫脱垂的症状不至于更加严重。但是明显的子宫脱垂，是不可能通过盆底肌锻炼而得到治疗的效果。有子宫脱垂情况的患者，要根据检查的情况和症状的具体情况来决定治疗的方式，比如有的人可以定期观察，但是也有的人症状严重，只能通过接受手术治疗才可以。也要在平时注意不能劳累、不要有慢性咳嗽或者慢性便秘等容易增加负压的慢性疾病的问题，这样可以加重子宫脱垂。

睡觉腿疼可以锻炼吗

回答：睡觉腿疼是可以锻炼的。睡觉时出现腿疼这可能是由于身体缺乏大量的钙元素引起的，也有可能是局部肌肉着凉引起的。适当锻炼能够促进局部的血液循环，而且还可以改善腿部疼痛的情况，一般不会对患者的身体健康造成影响。除了可以锻炼之外，也可以通过局部按摩或者是刮痧的方式进行缓解。在平时生活中要多注意腿部的保暖情况，要多晒太阳，可以促进体内钙元素的吸收。

面瘫眼睛闭不上怎么锻炼恢复

回答：眼睛闭不上的时候通过以下方式进行恢复锻炼:1.提眉训练。主要是通过练习上提患侧的眉毛，促进患侧的肌肉功能恢复。2.闭眼训练。同时训练患侧和健侧眼睛的张开和闭合训练。3.训练的时候可以用手进行按摩，帮助其闭合，促进肌肉恢复功能。在做眼睛闭合训练的时候，还需要进行其他的辅助治疗。口服B族维生素营养神经，例如维生素B1、维生素B12及其衍生物甲钴胺、腺苷钴胺等。物理治疗，包括神经肌肉电治疗等、针灸治疗等。

睡软床可以有效帮助腰肌劳损吗

回答：睡软床是不能够有效缓解腰肌劳损疾病的。当患有腰肌劳损疾病时，建议使用硬板软垫床，因为它可以使脊柱保持正常的生理弯曲。而软床垫缺乏合适的支撑，会使全身肌肉尤其腰背部肌肉陷进去，从而得不到足够的放松，也会加重腰部肌肉的负担，维持不好正常的生理弯曲。因此不要睡软床垫，否则不但对腰肌劳损没有好处，还会加重其症状。

登革热退烧后适宜锻炼吗

回答：登革热的患者退烧后不可以立即进行锻炼，最好休养一段时间，同时继续用药物使病情得到稳固，因为登革热的患者退热之后还有复发的可能。另外，需要注意对于高热患者最好采取物理降温疗法，比如用温水擦洗、冰袋冷敷，注意不要用解热镇痛类的药物，因为很有可能会导致患者出现溶血的症状。如果患者有出血的表现，也最好不要使用酒精擦浴进行退热。如果是中毒症状很严重的患者，可以在短时间内小剂量应用肾上腺皮质激素，比如强的松。登革热的患者好了之后一定要再严密观察一段时间，因为有些患者病情复发后会出现出血性休克等极为凶险的病情。

推拿对腰肌劳损有用吗

回答：病人出现腰肌劳损情况后，可以进行推拿、按摩。推拿、按摩以后，能够促进腰部血液循环，促进腰部肌肉炎性水肿的吸收和消退，还可以缓解腰肌痉挛状态，恢复腰肌正常松弛度，对缓解腰肌劳损症状和恢复有很大帮助。因此，患者出现腰肌劳损以后，可以到医院进行针灸、理疗、按摩等治疗，能够促进腰肌劳损症状的恢复。如果在针灸、理疗和按摩过程中，腰痛症状没有明显缓解，也可以配合非甾体抗炎药，促进腰肌劳损症状的恢复。平时一定要适当加强腰肌力量的锻炼，增加腰肌的耐受力，这对预防后期腰肌劳损症状的复发，非常有帮助。

心律不齐能运动锻炼吗

回答：病情aa窦性心律不齐分为生理性和病理性，通常生理性窦性心律不齐是正常的，多出现与年轻人，多出现与心理情绪冲动等原因引发的，因此这个是不用医治的。有前提还是去医院门诊查验一下，平常做好自我保健，注重休息。

男性30后怎么锻炼好呢

回答：男性30之后进行锻炼，需要注意锻炼的时间，不应该太长，以减少体力消耗，每次一小时左右比较合适，比如平时可以做一些哑铃卧推或者是哑铃飞鸟俯卧撑等动作，还可以进行哑铃单臂弯举可以锻炼肱二头肌，另外就是平时可以做一些深蹲箭步

男生怎么锻炼瘦脸?

回答：男生锻炼并不能达到瘦脸的效果，脸上面的肉比较多，可以到大型的医美机构做面部吸脂手术，在面部隐秘的部位做比较小的切口，利用负压的原理，把多余的脂肪和组织及时抽出来，就可以达到比较好的瘦脸效果。面部吸脂手术之后要做好面部的清洁，要及时戴头套，也能达到比较好的塑形效果，让脸型看起来更漂亮。

甲减可以跑步锻炼吗？

回答：甲减患者可以跑步锻练，并且，临床诊断上是激励甲状腺功能减退的患者适当的增强体育运动的，因为甲减患者的代谢率是减缓的，而适当的活动，增强热量的摄取，多吃蛋白质和维生素，矿物质饮食，都会有助于大幅提高患者甲状腺排泄甲状腺激素的功能。需要强调的是低盐，低脂，清淡，低胆固醇饮食，戒烟酒。

甲减可以跑步锻炼吗？

回答：甲减患者可以跑步锻炼，并且，临床上是鼓励甲状腺功能减退的患者适当的增加体育运动的，因为甲减患者的代谢率是减慢的，而适当的运动，增加热量的摄入，多吃蛋白质和维生素，矿物质饮食，都会有利于提高患者甲状腺分泌甲状腺激素的功能。

脊柱左侧弯怎么锻炼

回答：病人患有脊柱左侧弯曲的情况，可以采取脊柱部位正确的锻炼。锻炼的方法有很多，可以采用脊柱小燕飞的锻炼方式，或者进行脊柱拱桥锻炼，也可以采用单杠悬吊锻炼，经常做脊柱部位平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑。在睡觉时，应该以左侧卧位为主，使侧弯凸侧向下，能够减轻左侧弯曲的程度。通过正确的脊柱锻炼，能够加强脊柱部位肌肉力量，保持脊柱两侧肌肉力量平衡，可以起到缓解症状的作用。同时要嘱咐病人，不要做脊柱部位剧烈活动，注意保暖，辅助配合针刺、艾灸，佩戴支具固定等办法。

烟雾病平时怎么锻炼

回答：烟雾病的患者平时应该进行一些体育锻炼，来提高人体的身体素质，增强人体的抗病能力。在锻炼的时候首先来讲不能够进行大负荷、大运动量的锻炼，比如说长跑或者是长途游泳等等，相对来讲要进行一些负荷比较轻微的运动，比如说慢跑、竞走、骑自行车、打太极拳等等，这些运动能够有效的增强体质，但是它的负荷又不太重。这样通过锻炼以后，患者慢慢的身体的体质就会增强。另外，患者除了要适当的增强体育锻炼以外，还需要控制情绪，尽量不要劳累，不要熬夜，不要抽烟喝酒，防止烟雾病的症状逐渐加重。

锻炼颈部肌肉对颈椎病有帮助吗

回答：注重颈椎是好的，但是好的颈椎要进行颈椎保健，没有办法单独地通过活动颈椎来得到帮助，因为颈椎是整体的一部分，要想让颈椎好，让椎动脉供血好，不眩晕，最主要是要有一个良好的整体。只是锻炼颈椎，非常容易引起其他的问题，反倒诱发眩晕，所以局部和整体要兼顾。

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