水中到底有什么营养？白开水、纯水和矿泉水有什么区别？
部位养生编辑
博禾医生
关键词： #营养
部位养生编辑
博禾医生
“在我们的日常生活中，水实在是太普通太常见了。但是，也许很多人不知道每天应该怎样喝水，应该喝什么，应该什么时候喝……喝水直接影响健康。
水中到底有什么营养？
确实有很多人关心水里是否有各种各样的营养，但却忽视了一个最根本的事实——水本身就是一种营养。我们平时说人体需要六种营养素，其实是碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。水是动物和植物存活所不可缺少的一种营养，同时，水也是人体中含量最多的成分。只要有足够的饮水，人们不吃食物就能活几周。然而，如果没有水，人们将在几天内死亡。因此，无论你喜欢喝白开水、茶还是汤，你都必须每天摄入足够的水营养来保持人体复杂机器的正常运行。
是否白开水的补水效果最好？
这种说法有点片面。白开水补水的效果确实很好，但味道单一，可能会让人觉得不好吃。有研究指出，人们在饮用自己喜欢的饮料时通常会摄入更多的水分。
中国营养学会的最新版《中国居民饮食指南》也指出，目前市场上大部分饮料都含有80%以上的水。饮料的主要功能是补充人体所需的水分，给消费者带来快乐的味觉。但是，很多饮料都含有一定的热量，在补充水的同时增加热量的摄取。所以，喝可乐等饮料时一定要控制好量。除了白开水，早上喝牛奶，在餐厅喝果汁也是个好选择。
白开水、纯水和矿泉水营养有什么区别？
从成分来看，白开水和矿泉水含有矿物质，纯水是单纯的水。在中国北方地区，例如在北京，热水壶的内壁会有厚厚的水垢，这就是矿物质的存在表现，从这个意义上说，白开水也是矿泉水。那么，含有矿物质的水比不含水好吗？也不一定，毕竟水包矿的含量非常少，对人体所需要的矿物补充不会造成很大的影响。因此，长期饮用矿泉水会导致过量的矿物质摄或中毒是错误的，长期饮用纯水会导致营养不足也是错误的。
喝汤能不能补水？
当然可以，因为汤中90%以上都是水分，这是一种很好的补水途径。但是，喝的汤不要太咸。不那样的话，摄取过多的钠离子会改变体内的渗透压力，所以必须喝更多的水中和。所以，喝汤有时会感到渴。因此，做汤的时候一定要控制盐量，鸡肉、蘑菇煮汤本来就很好吃，可以不加盐。
专家观点
最新推荐
睡觉打鼾怎么办
鸽子和什么一起炖汤有营养
牛奶一天喝多少好
头皮屑如何才能除根
卵磷脂的功效与作用及食用方法
山药蛋的功效与作用
喝红茶的功效与作用
中药青黛的作用与功效
拉肚子能减肥吗
感冒发烧忌口的食物
胃火旺怎么调理
杏仁的功效与作用禁忌
老白茶的功效与作用
中药云苓的功效与作用
狂犬疫苗多长时间内打
椰子粉的作用与功效
小龙虾的营养价值
孕妇能吃口香糖吗
怕冷是什么原因怎么调理
灵芝的功效和作用
金银花的功效与作用及食用方法
胆结石的食物疗法有哪些
如何防治热射病
韭菜籽可以壮阳吗
喉咙痛怎么治疗快的方法
用什么可以消除妊娠纹
气虚的症状和调理方法
眼睛干涩什么原因
藜麦的功效与作用禁忌
三七粉什么时候吃有效果
慢作用抗风湿药奥沙普秦片的作用
枸橼酸铋钾颗粒不良反应是什么 枸橼酸铋钾颗粒是中药吗
肠胃宁胶囊要吃几个疗程 长期吃肠胃宁胶囊对身体有影响吗
天蚕胶囊对皮肤瘙痒有效果吗 天蚕胶囊的功效是什么
稚儿灵颗粒吃多久一疗程 稚儿灵颗粒服用多久见效
甲氧氯普胺片可以长期使用吗 甲氧氯普胺片的用法及用量
乳酸左氧氟沙星滴眼液的药理毒理是怎样 注意事项有哪些
盐酸布替萘芬乳膏安全吗 盐酸布替萘芬乳膏有副作用吗
血塞通分散片对肾脏有影响吗 血塞通分散片什么牌子好
小儿化食口服液的药理作用 小儿化食口服液使用方法
