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推荐五种助你冬季御寒补脑的食物

四季饮食编辑 博禾医生
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关键词: #食物 #补脑

冬天可以用寒冷冻结来表现。面对如此寒冷的天气,每个人都想呆在被子里,但我们必须乘着寒风上班,勤奋地工作是没办法的。有什么食物可以防寒补脑吗?这里有五种食物可以帮助你防寒补脑。

推荐1:核桃

因其丰富的不饱和脂肪酸,被认为是中国传统的健脑智育食品,每天2~3个核桃最好保持一定,发挥营养脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但是,不能吃得太多,吃得太多大便干燥鼻出血等。

向日葵

丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素和维生素e,向日葵具有一定的补脑作用。实践证明,喜欢向日葵的人,不仅皮肤红润柔软,大脑思维敏捷,记忆力强,语言整齐。

推荐3:芝麻

捣碎芝麻,加入少量砂糖用热水喝,买芝麻糊、芝麻饼干等产品,早晚各吃一次,7天为一个疗程,5~6个疗程后,可以得到更好的补脑效果。

推荐4:海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,具有健脑的效果,海带等海藻类食物中的磺酸物质在大脑中是不可或缺的。另外,海带富含钾元素,冬天多吃可以防寒。

推荐5:牛奶

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的优良来源,这些营养素可以为大脑提供必要的营养。此外,冬天是储存能量的最佳季节。多喝牛奶可以保暖。

其实就人体自身的机能来说,天冷时身体各个器官的代谢缓慢,运作速度缓慢。如果不加强日常锻炼,一般处理强度高的工作容易疲劳。这就是为什么工薪阶层总是感到冬天工作,记忆力不好。因此,本文推荐5种美食,防寒补脑,提高冬季工作效率。

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