鱼贝类食物可以提高精子质量，提高精子质量的日常保护

男性疾病编辑博禾医生

74次浏览发布时间：2021-08-11 09:53:03

曾经看过一部电影，内容是人类突然失去了生育能力，从此陷入了世界可怕的混乱和恐慌。电影是虚构的，但近年来频繁报道人类精子数量和精子质量下降。那么，该如何提高男人的精子质量呢？

中医认为精子稀少是虚劳的范畴，先天赋不足，房劳过度损伤肾精，大病长病，血气不足，肾精化源不足，最终导致肾精不足成本，肾虚损失是精子稀少的直接原因。但是，肾虚的损失包括肾气、肾阳、肾阴等，哪个损失会使精子变少呢？笔者分析过临床80例以上精液异常患者的精液，精液量少主要与肾阴不足有关，精子量少与肾气、肾阳、肾阴不足有关，三者的损失与精子数量无明显差异。实践还发现补阳药主要有增强精子活力的作用，而滋阴药则可明显增加精子数量。

正如张景岳所说：善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷，善补阴者，必于阳中求阴，则阴得阳助而泉源不断。由此而言，不论精子数量多少，只要是由肾虚引起者，均可通过壮阳食物来协助改善。现在，食疗方面如下:

(1)韭菜、虾仁各150克，鸡蛋1斤，白酒50毫升(糯米酒好)。韭菜炒虾、鸡蛋、烹饪、白酒，每天1次，10天1疗程。适用于肾阳衰弱者。

(2)海参适量，糯米100克。首先浸泡海参，切开洗净，切片煮烂，加入糯米，煮成粥，调味吃。适用于肾精损失者。

此外，经常吃鳗鱼、鳗鱼、虾、田鸡肉、松仁、核桃、芝麻等温补食品，也有助于精子的生成。

对于阳虚体质少的人，也可以吃动物睾丸，如睾丸，当然也可以吃鹿茸，也可以吃蚂蚁，温阳补肾，增加精液锌含量，提高精子质量和数量。

提高精子质量应适当补充这些营养素

一、补充精氨酸

精氨酸是发生精子的必要成分，可以加强精子活力的手段，缺乏时可以发生少精子症。富含精氨酸的信物有海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼和芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、向日葵、谷物等。海参自古以来就被视为补肾益精、壮阳治疗无能的宝物，男性伙伴一般可以生活选择吃。

二、补充锌要素

人的睾丸、前线腺、精液本身含有高浓度的锌，锌的永久摄取不足会导致睾丸萎缩和少精症。锌丰富的食品，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、桃仁、牛奶、豆类、面筋、莲子等。牡蛎肉中锌含量居民冠。每天锌的摄取量不得超过15微克。过量服用锌会影响人体内其他矿物质的浸染。(相关阅读:可能防止男性不育的饮食疗法)

三、补充优质卵白

优质卵白质是形成精液的主要原料。含高卵白质的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆成品等。