气血不足应该吃什么?五种食疗有助于妇女补充气血

女性营养饮食编辑博禾医生

219次浏览发布时间：2022-05-20 12:32:25

血气是健康的基础，但生活中出现血气不足的症状的人很多，对男性来说女性是血气不足的主要人群，当然这也是女性朋友们的生理上的原因。总之，血气不足必须马上烹饪。否则，健康会受到很大影响。那么，气血不足怎么办呢？

我们调理身体养生保健是应该要对应季节进行的，补气血也是如此，才有助于取得理想的效果。女性的补充从调整开始，保持身体内外平衡，血气流畅，根据情况决定是否需要补充。补充因人而异。补充要事半功倍，选择产品，加上适当的饮食疗法进步，就能保持女性健康活力的状态和年轻的状态。下一位编辑分享调节女性血气不足的食疗方法。

一、当归枣排骨

原料:排骨一根、枸杞、枣12枚、当归4枚。

做法:排骨热水，洗血放入砂锅，加入枸杞枣当归、葱、姜片、大火烧开，用小火到排骨腐烂，盐、鸡精调味即可。

效果:枣所周知，枣含钙和铁要素丰富，有助于补血和预防骨质疏松症。在生长发育高峰的青少年和女性容易贫血，枣对他们有理想的食疗作用，其效果通常与药物无法比拟。研究表明，枣多糖可以显着提高免疫抑制鼠疫的功能，促进血气双虚大、鼠模型血象的恢复，提高血清促进造血和兴奋免疫相关细胞因子的水平，改善胸腺、脾组织的组织形态、超微结构和能量代谢水平，提高胸腺、脾、骨髓兴奋造血和免疫细胞因子基因表现大枣多糖有好的补气生血作用。

另外，红枣的功效与作用还不止这些，还有很多涉及我们养生保健的很多方面，大家都是可以借用的。红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品。枣对急慢性肝炎、肝硬化、贫血、过敏性紫癜等症状有良好的疗效。

二、莲子桂圆汤

原料:莲子、桂圆肉各30克，枣20克，冰糖适量。

制作方法:将莲子浸泡后去皮，洗心，和洗过的桂圆肉、枣一起放入锅中，加水适量煎至莲子酥烂，加入冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。

效果:莲子桂圆汤在日常生活中也很常见，有助于补充气养血。莲子桂圆汤具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血无力、神经衰弱。桂圆有补心脾、益气血、健脾胃、肌肉、伤脾、头晕、失眠、心悸、虚胜、病后或产后体虚、脾虚引起的血液失血症。桂圆适合神经性、贫血性、过度思考引起的心跳、头晕失眠者吃。

三、枸杞枣煮鸡蛋

原料:枸杞子20克，枣10枚，鸡蛋2枚。

做法:三种食材一起煮，蛋熟后去壳煮10分钟。吃鸡蛋喝汤，每天或每隔一天喝一次。

效果:从杞子枣煮鸡蛋的原料可以看出，这确实是适合补充血气的食物。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。可以治疗贫血症，可以用于体质虚弱、头晕眼花的烹饪。

四、大豆悉尼猪脚汤

原料:悉尼一个，大豆50克，猪脚一半，姜片三片，盐。

制作方法:猪脚加入姜片去除异味，分成块，加入去核块的悉尼、大豆和姜，加入清水煮沸，保持旺火煮15分钟，慢火煮1小时，汤煮好，喝前根据个人口味加盐调味。