女性失眠怎么办 8个方法让你睡个好觉
女性日常保健编辑
博禾医生
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女性失眠的人比男性多，很多女性晚上睡不着是什么原因呢有什么办法解决吗？
女性失眠主要与生理特性有关
女性从第一次生理期开始就有激素起伏和缺铁现象，这会影响睡眠。有些女性在经期睡眠不好的同时，还伴有乳房胀痛、痛经和头痛的症状，这种生理不当会影响睡眠过程。同时，在这个特殊的生理时期，女性经常因为体内激素的变化而感到抑郁和不安，这些内在的感情因素也会影响睡眠质量。除了生理因素，女性的睡眠质量更容易受到环境因素的影响。女性天生敏感，很多人只习惯在固定的环境中睡觉，换房间，换床就睡不着。特别是年轻白领女性，对睡眠环境的适应能力很好，但经过白天的大脑活动，神经疲劳会导致适应能力下降，夜间睡眠会受到影响。当然，这个环境因素也是根据女性的生理特征发挥作用的。
缓和方法
1、百合:延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对病后体虚、神经官能症引起的失眠有改善作用。每天喝一碗枣莲心百合汤，有助于安神睡眠。
2、龙眼:对脑细胞有一定的营养作用，具有镇静、安神、养血、抗衰老等效果。龙眼肉15克加糯米100克，煮龙眼肉粥早上起床或睡觉前空腹吃，可以安神补脾。
3、醋:取醋1汤匙，放入热水中慢慢服用，有效帮助睡眠。
4、莲子:有养心、安神、补脾等效果，对心悸、失眠、腹泻等疾病有一定的疗效。心烦意乱的人可以用莲子芯30个，加点盐，用水煎。
5、枣:营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可以用枣30克到60克，加糖煎汤，每晚睡前穿。
6、牛奶:睡前喝一杯加糖的热牛奶，研究表明可以增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促进人脑分泌睡眠的血清素，同时牛奶中含有微量的咖啡风格物质，具有稳定的安神作用，促进人体安全入睡。
7、身心松弛，睡前在室外散步，放松精神，上床前洗澡，用热水浸脚，睡觉，对睡眠顺利无害。
8、睡眠诱导:听平坦有节奏的声音。例如，列车运行声、蟋蟀叫声、水滴声、春雨淅沥声的磁带、音乐催眠声带，有助于睡眠，也可以反射诱导睡眠的条件。
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