女性失眠有什么好的治疗方法

Question

最近老是睡不着觉，我想问一下女性失眠有什么好的治疗方法？

Answer 1

治疗失眠的方法有很多，可以在晚上休息前放松自己的身体放松自己的心情，减少紧张，也不要做会引起兴奋的活动，适当的做一些放松训练对于治疗睡觉失眠有不错的效果，一些优质的床垫对于良好的睡眠也有促进作用，所以对于床垫的选择也很重要。

Answer 2

在睡觉前适量的喝一些温牛奶或者加有点蜂蜜进行安神，当然也可以看一些无聊的电视书籍，睡前吃一些芥末也有助于睡眠，睡觉前一定不要吃正餐，平时也要注意少熬夜，归善自己的睡眠时间，在床上就不要想太多的事情，听一些安神的音乐也有助于睡眠。