减肥是有氧运动还是无氧运动？

提问时间：2022-06-16 15:57 | 1人回答 | 61次阅读

有氧运动无氧运动减肥

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减肥是有氧运动还是无氧运动？

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林文冲济南市中西医结合医院主治医师回答时间：2022-06-16 16:09

指导意见：减肥的时候做有氧运动，会比无氧运动更加有效。所以只要坚持做有氧运动，是能够达到燃烧脂肪并且降低体重的效果的，但是同时还需要搭配合理的饮食。另外减肥不能过度，需要循序渐进。

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2022-06-01

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2022-06-01

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有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。英文"AEROBIC

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