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孕早期天天失眠怎么办

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孕早期天天失眠怎么办

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林燕
林燕 山东第一医科大学附属皮肤病医院 副主任医师
睡觉养成规律的睡眠习惯,白天的不要睡的时间太多,养成了有规律的睡眠可以了,尽量的做到晚上同一时间睡眠。晚上睡觉之前,不要喝太多的水,减少上厕所的时间,避免了影响到睡眠。另外,要注意饮食不吃一些含咖啡因的食物,像汽水,咖啡,茶,另外,要吃一些清淡的容易消化吸收的食物,在睡觉之前,可以临睡前喝一杯牛奶,有助于帮助睡眠。

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老年人失眠多数的是由于紧张情绪的过度的兴奋、过度的疲劳造成的。而也要注意疾病因素,对于患者的睡眠造成的影响,如患者存在抑郁症、脑萎缩,以及轻度的脑中风的时候,都有可能对于患者的睡眠造成一定的影响,所以就容易出现失眠的现象。针对这种老年人要及时调整好老人的心态,让患者保持平和的情绪,还要做到规律的睡眠,让患者尽量地保证睡眠时间。必要的时候给患者进行心理疏导,并且及时进行神经内科的检查,来排除是不是疾病因素对于患者造成的影响,以及在需要的情况下进行精神心理科的检查。

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