朱欣佚
东南大学附属中大医院
副主任医师
孩子沉迷手机可以通过设定使用时间、增加亲子互动和培养兴趣爱好来应对。手机沉迷可能与缺乏关注、娱乐方式单一以及自控力不足有关。
1. 设定明确的使用时间。家长可以制定合理的手机使用规则，比如每天使用不超过1小时，并严格执行。可以使用手机管理软件，限制特定应用的使用时间，帮助孩子养成自律习惯。
2. 增加亲子互动。家长应多陪伴孩子，参与他们的日常活动，比如一起阅读、运动或玩游戏。高质量的陪伴可以减少孩子对手机的依赖，同时增强亲子关系。
3. 培养兴趣爱好。帮助孩子发现并发展自己的兴趣，比如绘画、音乐、运动等。丰富的课余活动可以转移孩子的注意力，减少对手机的过度依赖。
4. 树立榜样作用。家长应以身作则，减少自己使用手机的时间，尤其是在孩子面前。通过自身行为示范，帮助孩子理解合理使用手机的重要性。
5. 关注心理健康。如果孩子沉迷手机的情况严重，可能是心理问题的表现，如孤独感或压力过大。家长应主动与孩子沟通，必要时寻求心理咨询师的帮助。
通过合理引导和积极干预，家长可以帮助孩子摆脱手机沉迷，建立健康的生活方式。同时，家长应持续关注孩子的心理和行为变化，及时调整应对策略，确保孩子的身心健康发展。
