首页 > 骨科

老年人骨质疏松吃什么好

| 1人回答 | 76次阅读

问题描述:
老年人骨质疏松吃什么好

全部回答
1条回答

朱振国
朱振国 鹤岗市人民医院 副主任医师
老年人骨质疏松可以通过增加钙质、维生素D和蛋白质的摄入在一定程度上得到缓解,同时限制含磷高的食物和增加适量运动也有助于改善骨骼健康。多吃奶制品、豆类和坚果类食物有助于补充所需营养,改善骨质疏松的症状。
1增加钙质摄入
骨质疏松的主要原因之一是钙质流失,所以老年人在日常饮食中需要注意补充足够的钙。常见富含钙的食物包括牛奶、奶酪和酸奶等奶制品,深绿色的蔬菜如西兰花、羽衣甘蓝和豆腐等食品也是重要的钙质来源。最好选择低脂或脱脂的奶制品,以避免因动物脂肪摄入过多引发心血管问题。
2补充维生素D
维生素D能够帮助身体更好地吸收和利用钙,所以摄入维生素D对骨骼健康至关重要。老年人可以适量摄入富含维生素D的食物,比如三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼以及鸡蛋。同时,适当晒太阳也能促使皮肤合成维生素D,但需避免长时间暴晒以防晒伤。
3摄入高质量蛋白质
骨骼中不仅含有矿物质,还含有许多结构性蛋白质。摄入充足的蛋白质也能提高骨骼韧性。例如,瘦肉、鸡肉、鱼类、大豆制品、鸡蛋和坚果是优质蛋白的好选择。但过量摄入蛋白质可能增加钙流失,因此需要适量。
4限制含磷高的食物
一些含磷高的食物可能导致钙的流失,加重骨质疏松。老年人应少吃加工食品、碳酸饮料和含磷酸盐的即食食品,避免过多摄入后影响钙磷平衡。
5适当补充微量元素
镁和锌等微量元素对骨骼健康至关重要。含镁丰富的食物包括坚果、种子和全谷类,而含锌丰富的食物如南瓜子、牛肉等也是合理饮食的重要组成部分。必要时可以咨询使用膳食补充剂来达到均衡。
饮食干预对于缓解老年人骨质疏松具有重要作用,但不能替代医学治疗。如果发现症状严重或骨折风险较高,应及时就医。医师可能会根据情况建议使用钙剂、维生素D补充剂或抗骨质疏松药物以加强治疗效果。同时,规律性的负重运动如散步、轻度负重训练对强化骨骼也至关重要。综合调整饮食和生活方式对维持骨骼健康大有裨益。

其它精选问题

推荐 肠癌早期手术后能活多少年

肠癌早期手术后存活时间因个体差异而异,经过规范手术和后续治疗,大多数患者的5年生存率可达到90%以上,甚至很多人可以长期生存。影响存活时间的因素包括术后康复情况、是否存在复发风险以及患者的生活方式等。通过积极配合医生的建议加强康复管理,可以显著提高长期生存概率和生活质量。 1、手术效果与早期发现的优势 肠癌早期通常局限于肠道局部,尚未发生明显的淋巴结转移或远处扩散。通过手术切除,大部分患者可以实现临床治愈。手术方式通常包括部分结肠切除术、局部淋巴结清扫术等,具体治疗方案由肿瘤位置和患者的身体状况决定。早期发现的优势在于癌症仍国为局限状态,病灶容易彻底去除,手术干预后复发风险低。 2、术后复发与随访管理的重要性 虽然早期手术后的治愈率较高,但复发仍是需要关注的问题。定期随访包括肿瘤标志物CEA检测、肠镜检查和影像学如CT扫描,可以及时发现并处理复发或新病灶。通常术后前两年的复发风险较高,随访更应密切。化疗或靶向治疗可能在个别高风险患者中使用,旨在进一步预防复发。 3、生活方式对长期存活的影响 保持健康的生活方式对肠癌术后患者尤为关键。例如,饮食上减少红肉和加工肉制品摄入,多吃富含膳食纤维的蔬菜水果,同时戒烟限酒;坚持适量运动,如每周进行150分钟中等强度活动,可降低肠癌复发风险;保持心理健康,如定期参加心理辅导或患者支持小组,有助于缓解压力,增强治疗信心。 整体来看,肠癌早期手术后的生存时间通常较长,许多患者能够达到长期无癌生存。积极配合治疗、加强自我健康管理以及定期随访是提高生存率和生活质量的关键。术后患者宜与医护团队保持良好沟通,建立科学的康复计划,在未来维护健康、迎接生活新阶段。

相关阅读精选

点击查看更多